聪明的人喜欢吃三种食物，排毒养颜、延缓衰老，爱吃就赚了！各位趣友大家好

【聪明的人喜欢吃三种食物，排毒养颜、延缓衰老，爱吃就赚了！】各位趣友大家好，我是你们的老朋友孕育张医师。夏至已经过去一段时间，我们也正式迎来了夏天，在这个炎热的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个炎热的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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玉米是一种粗粮，它含有丰富的膳食纤维，含有丰富的不饱和脂肪酸，它有助于降低血管内的脂肪及胆固醇含量，降低血液黏稠度，促进血管内垃圾和毒素的代谢，预防血管疾病的形成。还它含有丰富的卵磷脂成分，可以起到改善血液黏稠度、降压降脂的作用。

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空心菜粗纤维含量是很丰富的，由纤维素、木质素和果胶等组成。果胶可以使体内有毒物质加速排泄，木质素可以提高巨噬细胞吞食细菌的活力，杀菌消炎作用很好，还能用于治疗疮疡、痈疖等。空心菜含有丰富的维生素C和胡萝卜素，空心菜中维生素含量高于大白菜，这些物质都可以增强体质，防病抗病。另外，蕹菜中的叶绿素，还可以洁齿防龋，润泽皮肤。

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百香果的香气浓郁，酸甜可口，可以增进食欲，促进消化。百香果中富含的丰富的维生素C可以有效地参与胆固醇代谢工作，降低胆固醇，疏通血管。另外，百香果中含有的胡萝卜素、VC、能够清除体内的自由基，起到美白嫩肤，祛皱淡斑，延缓皮肤衰老的作用。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在夏天这个炎热的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！