45岁后要如何保健？不妨从这几方面入手，别嫌麻烦很多人都不愿意服老

【45岁后要如何保健？不妨从这几方面入手，别嫌麻烦】很多人都不愿意服老，但是年龄是我们不得不面对的一个因素。年轻的时候很多人仗着自己身体好，吃东西从来不忌口，也不坚持一些健康的东西，比如说运动等。但是随着年龄的增长，很多人会感到越来越力不从心，很容易劳累，睡眠好像变得越来越不好，精神也很难恢复到以前的状态，这表示身体已经在走下坡路了。为了健康， 45岁以后的人群建议做到二忌口二坚持，不要当作玩笑。

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第一，需要忌口过于咸的食物
比如说外卖、腌制以及烟熏的食物等，常见的泡菜、咸鱼、腊肠等都是重盐的。长期吃这些重口味的食物，味觉会降低，吃起清淡的食物就会感到无味、吃不下。但是长期吃过咸的食物，容易引起高血压和肾脏方面的疾病，所以45岁以后，一定要注意不要吃过咸的食物，以清淡食物为主，时间长了慢慢就会适应。
第二，不要吃过于油腻和胆固醇高的的食物
中老年人口味比较淡，喜欢吃油腻的食物，常见有的水煮肉、水煮鱼片、红烧肉等。但是要注意，过于油腻的食物会在烹饪过程中加入大量的食用油，长期食用会引起脂肪在体内堆积，造成脂肪含量过高，影响体重和血脂，导致肥胖和血脂高症，对身体的健康造成影响。另外胆固醇高的食物，如动物内脏等，长期食用容易引起痛风等疾病。

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第三，要坚持运动
运动对身体的好处是毋庸置疑的，但是随着年龄的加大，渐渐会感到力不从心、不想动，下班后回到家，就坐在沙发上玩手机、看电视，长此以往身体素质就会变差，体内的血糖、血脂代谢会出现异常，容易引发一些心血管方面的疾病，如高血压、高血脂、冠心病等。另外长期不动，还用很容易导致静脉血栓或者静脉曲张等疾病。
第四，坚持临睡前泡脚
只要没有皮肤病或者其它如静脉曲张等不适宜泡脚的疾病，中年人坚持泡脚，可以刺激血液循环，改善体质，对健康达到一定的好处。另外坚持泡脚，对于压力大的中年人来说，可以放松身心，并且可以提高睡眠质量，对健康有很大的好处。

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45岁以后，除了做到以上的二忌口二坚持外，保持良好的心态，也是保持健康的一个重要因素。