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俗话说：“一白遮百丑” ，每个女人都希望自己“肌如凝脂”.女人想要越来越年轻漂亮，内在调理非常重要。现在的成年人，不论男女，尤其是过了30岁的人，每天都会流失大量的胶原蛋白，特别是通勤、多日晒、易接触环境压力的族群，胶原破坏机率比其他人来的大，要更加注意，此外，现在人生活节奏快，没时间自己做饭，经常点外卖，这类饮食失衡、高盐高油饮食族也一定要长期补充胶原蛋白，否则衰老速度会很快。

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一、银耳
不知道各位女性朋友们你们对于银耳这样的食物是否了解?可能经常你是更多的是在平时吃一些水果罐头，或者炖罐汤的时候，经常都会发现这些食物中会放上一些银耳，但是可能你经常会只是觉得银耳就是一种味道淡淡的，晶莹剔透的食物，但是对于银耳有什么作用，可能你是不了解，也没有去正经考虑过的。其实对于银耳这样的一种食物，在夏天这样炎热的季节里对于你的身体是有很大的帮助和好处的。
银耳中富含丰富的胶原蛋白，经常吃银耳的女人，新陈代谢增强，血液循环旺盛，各个组织器官的功都能得到改善，皮肤会变得更加有弹性，皮下组织丰满，这样就会让皱纹变浅甚至消失，皮肤变得细嫩光滑，长期服用银耳可以达到润肤，祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。此外，银耳还有通便的作用，保持大便通畅，也是维护皮肤光润的重要条件之一。
二、鱼类

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三、猪皮

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猪皮含大量胶原蛋白，有养颜健肤功能。它口感在煮熟后热食软糯，凉食Q弹。很多人在做菜时将它丢弃，那真是在不经意间将美味和营养也扔掉了。胶原蛋白是人体内含量最多的功能性蛋白，主要分布于皮肤、肌腱、软骨等组织。胶原蛋白占人体蛋白质总量的25%～30% ，占皮肤干重的70% 。我们的皮肤能够显得光滑紧致，很重要的原因是皮肤里的胶原蛋白在支撑着。此外，猪皮中的胶原蛋白对人体的软骨、骨骼及结缔组织都具有重要作用。
来源：双眼皮男生