这个暑假想要全家人一起过得健康又安全？让我们一起来看看！这个暑假|世卫组织：健康过暑假，一篇全知道！这个暑假想要全家人一起过得

这个暑假想要全家人一起过得健康又安全？让我们一起来看看！
这个暑假，一起吃得健康
进行食品采购时注意查看营养成分表，选择同类食品和饮料中钠/盐、脂肪、糖相较更低的食品。标了“0蔗糖”、“0脂肪”的食品，也要留心它们是不是其他指标也优秀。
天气炎热，就别再给身体增加额外负担了，水、新鲜水果、蔬菜和夏天更配！
如果自己做饭，可以试试这些小贴士，来避免钠/盐摄入超标：用天然香料代替部分含盐调味品，增味减盐如果使用含盐调味品，选择盐更低的版本盐在菜出锅前再放，少量就能提味

文章图片

文章图片
食品安全很重要在中国，一年中大多数的食源性疾病发生于夏天。其中大部分来自未经妥善处理或不安全的海鲜、采摘食用有毒的野生蘑菇、没有做熟的四季豆和储存不当或交叉污染的肉制品。如何在暑假安全享受美食？保持双手清洁，保持所有食材和厨具干净在准备和储存期间分开生熟食物烹饪和再加热时将食物彻底煮熟熟食及时冷藏（最好在5℃以下），熟食在食用前应保持60℃以上的温度冷冻食物不要在室温下化冻使用安全的水和食材

文章图片

文章图片
健康暑假，远离酒精饮酒会引起或加剧超过200种的疾病和伤害，包括癌症、肝硬化、心血管疾病等慢性病，更会引发交通事故、家庭暴力以及自杀等不可愈合的创伤。饮酒常常在青年时期就会损害人们的健康并造成持续影响。与较高年龄组相比，年龄较小的人受酒精的影响更大，在20-39岁年龄段的所有死亡中，有13.5％归因于酒精。并且，饮酒与癌症之间的关联还常常被忽略。任何酒精饮品都会致癌。酒类饮品的主要致癌物质是乙醇（酒精），所有酒类饮品中都含有这种致癌物。因此无论是饮红葡萄酒、白葡萄酒、啤酒、白酒、黄酒或自酿酒等等，都会增加患癌的风险。饮酒没有安全水平！这意味着任何计量的酒精摄入都会提高患癌风险。每一次选择都关乎健康，少一点会更好，不饮酒是最好。

文章图片

文章图片
道路千万条，安全第一条暑假出行，不仅要做好防疫措施，同时，无论是骑车、开车、还是步行，都要重视交通安全，家长更要为孩子树立安全出行的典范。了解并遵守当地交通法规骑行时要戴头盔，不管是骑摩托车、电瓶车还是自行车遵守限速规定酒后不开车驾车要专注，杜绝分心驾驶驾车乘车都要系好安全带带小朋友出行时，建议给孩子穿亮色服装，让他们更易被看见若有小朋友共同乘车，确保配备并使用儿童安全座椅

文章图片
这个暑假，爱不解套全球，每天有4100人新感染上HIV ，超过100万人新感染上淋病、梅毒、滴虫病等性传播疾病，大多数是因为不安全性接触而感染。人们需要忍受疾病的痛苦、心理的折磨，花费金钱，可能还要终身服药。安全套是预防性传播疾病和艾滋病最有效的方法之一。这个暑假，也别忘了“爱不解套”！你也可以从医生及专业人员那里咨询如何预防感染，如果怀疑自己有感染风险，记得及时检查。