女性不想变老太婆，推荐常吃三种食物，排毒养颜、增强体质！各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养张医师。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
【女性不想变老太婆，推荐常吃三种食物，排毒养颜、增强体质！】鹌鹑蛋中含有丰富磷脂和微量元素铁，这些物质能增强女性身体的造血功能，能让他们身体保持气血充盈，另外女人吃鹌鹑蛋还能加快身体的血液循环，能增强血红细胞的活性，可以帮助女性补血养颜，调经益气，呵护身体。

文章图片
芦笋在国际市场上享有“蔬菜之王”的美称，芦笋富含多种氨基酸、蛋白质和维生素，其含量均高于一般水果和菜蔬，能增强抵抗力。芦笋含有多种人体必需的大量维生素、矿物质和胡萝卜素，有助于维持皮肤细胞组织正常机能，刺激皮肤新陈代谢，延缓衰老，保持皮肤润泽细嫩。

文章图片
核桃具有健脑益智、润肠通便、滋肝明目、美容养颜的效果。相信随着年龄增加，很多人都有了记忆力下降的困扰，所以不妨在家常吃核桃，小孩吃了补脑，大人吃了提高记忆力，滋补身体，同时还享受了美食。

文章图片
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！