现在季节要多吃三种食物，淡化皱纹、排毒养肝，好处多多！各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养张医师。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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五彩椒中其中含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，有助增进其血液制造功能，对于治疗恶性贫血有非常好的效果；同时五彩椒含有大量的单宁酸，具有抗菌消炎的功效用，能帮助身体排出大量的毒素，排毒养颜，身体棒棒哒。

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【现在季节要多吃三种食物，淡化皱纹、排毒养肝，好处多多！】小番茄又名珍珠果、圣女果，被称为“爱情果” 。它既是蔬菜又是水果，不仅色泽艳丽、而且味道适口、营养丰富，其维生素C含量是普通番茄的两倍。樱桃番茄外观玲珑可爱，含糖度很高，口味香甜鲜美，风味独特，樱桃番茄是一种非常好的保健营养食品，每天吃一点，清喉润嗓，生津润燥。

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多吃莲藕有助于排泄，防止便秘，莲藕内部含有大量的植物纤维，多吃一点莲藕有助于人体排泄毒素，美白护肤，排毒养颜，延年益寿。吃莲藕还可以促进乳汁分泌，在哺乳期的女性多吃一点莲藕有助于增加乳汁分泌，而且有助于排出体内的淤血，对健康有利。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！