爱吃的人最健康，三种食物离不开，排毒养颜、提高免疫力！各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养张医师。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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玉米笋的营养价值很高，因为玉米笋里面含有丰富的蛋白质和维生素，玉米笋里面有我们人体需要的多种氨基酸，可以补充人体需要的营养，增强抵抗力。玉米笋不但可以做菜，而且还能制作成罐头，深受人们的欢迎。经常食用玉米笋，可以健胃益脾，排毒消脂，有一个更健康的身体。

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奇异果的果实细嫩多汁，清香鲜美，酸甜宜人，营养极为丰富。含有丰富的维生素C ，可强化免疫系统，促进伤口愈合和对铁质的吸收。所含的丰富果胶及维生素E ，对心脏健康很有帮助，可降低胆固醇。不但可以增强人体活化细胞，促进新陈代谢，达到美颜的功效，还是对抗压力不可或缺的维生素。能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩的脂肪让腿部变粗。

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金铃子中含有大量的维生素C ，对皮肤有着不错的保护作用，可以清除自由基，加速细胞的代谢和再生，还可以促进血红蛋白的合成，防止贫血，提亮肤色，改善肤质，女性常吃皮肤更红润，效果好，美容养颜、淡化皱纹。
【爱吃的人最健康，三种食物离不开，排毒养颜、提高免疫力！】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！