在办公室里工作的朋友时常会要肩颈腰腿痛的毛病，要怎么正确调理颈肩腰腿痛的问题呢?
以下是小编整理关于肩颈腰椎疼痛调理的内容，希望对大家有所帮助!

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在人体的活动中运用最多的部位就是颈椎和腰椎，但是往往由于颈椎和腰椎的活动范围大、负荷大、暴露机会多很容易造成不同程度的损伤。除脊椎骨外，其余为软组织受风寒潮湿等因素及现代办公环境、方式的影响，使颈椎、腰椎疾病发病率高于其他椎体，颈椎、腰椎疾病成为常见病、多发病。

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腰突的表现有哪些：
1、腰腿部疼痛：这是大部分朋友首先出现的情况，这种情况一般在早晚上表现的严重些。还有的朋友在运动，上楼，久站久坐后也会表现疼痛加重的情况。有时候天气变凉后，疼痛会加重。
2、麻木不适感：疼痛发生后，因为髓核突出对神经纤维的压迫，腰部会逐渐出现麻木的情况，逐渐放射到臀部，大腿，小腿，甚至足部都可以感觉到麻木感。

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3、活动受限：随着时间的推移，会出现下肢冰凉、怕冷的情况，同时腰部后伸、前屈、侧弯均会加重疼痛，部分朋友可出现活动受限，运动障碍。.
腰突调理方
1、膏药外敷法
融禾消痛贴

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这个膏药效果挺不错的，和一般膏药不一样的地方是它家每一片膏药都是独立包装的，感觉是干净卫生，独立包装的好处就是药效不会流失。我试了一下贴上感觉热热的辣辣的，对于缓解腰间盘突出、腰肌劳损导致的腰疼效果很不错呢！
复方水杨酸甲酯薄荷醇贴剂

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这个膏药粘性很好，最好洗澡的时候边冲水边撕，如果贴的地方毛多，最好挂一下毛在贴。不然这东西就是拔毛神器。别问我怎么知道。这款膏药贴不会引起皮肤瘙痒，就是撕下来太痛了，而且止疼效果不明显。
辣椒风湿膏

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这款膏药用着太辣了，贴上感觉皮肤都要被烧烂了，效果还是不错的，可以祛风散寒，缓解关节炎的疼痛。但要长期用，我个人受不了，怕疼。
通络祛痛膏

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对于腰腿疼痛有极为显著的疗效。它有着舒经活络和化瘀止痛的作用，其中含有接骨草挥发油以及薄荷油等有效成分，坚持按疗程外贴可以有效改善局部微循环，达到控制病情发展的目的。
2、生活作息调理法
1. 注意腰部保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围（护腰带），加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复 。

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2. 平时不要做弯腰又用力的动作，抬举物品时贴近身体，以腿出力。切忌抬重物且双腿直立时弯腰或扭转身体。避免举物过肩，这些姿势可能造成伤害。
3. 睡硬板床。睡觉的姿势以侧睡，略微屈膝或是仰卧时在膝盖下放垫枕头为佳。不要躺卧在柔软、中间下陷、无支持力的床垫或褥子上，尤其是俯卧睡眠时特别容易造成凹背或是背部扭伤。

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