百合|入秋后别喝绿豆汤了，多吃这碗糖水，清热润燥，养心安神，特舒服雪梨|银耳|宁心安神

入秋后别喝绿豆汤了，多吃4种食物，清热润燥，养心安神，特舒服
大家好，感谢阅读我分享的文章，这次我要和大家说的是：『入秋后别喝绿豆汤了，多吃4种食物，清热润燥，养心安神，特舒服！』
立秋后，气候有了明显的不同，不再那么炎热，也没那么潮湿了，逐渐会变为干燥凉爽的秋季天气。

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不过，不要高兴太早，这不还没出伏嘛，还需要再热一段时间，饮食方面除了要注意清热解暑，还应该多吃一些滋阴润燥的食物。秋季的气候干燥，最明显的就是鼻咽干燥、皮肤干燥，会导致咽干、鼻塞、咳嗽等情况，这时候就要“降秋燥”了。
三伏天时，人们都喜欢喝绿豆汤来清热解暑，立秋后就要换一换了，应季而食才健康。
哪些食物能降秋燥呢？我推荐大家多吃雪梨、银耳、莲子、百合这4种食物。

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1、雪梨味甘性寒，可以清热化痰、生津润燥、养血生肌，非常适合秋季吃。

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2、银耳是滋补佳品，可以补脾开胃，还能滋阴润肺，增强人体免疫力，清热润燥等功效。还能润肠通便，帮助身体排出毒素，以及益气助眠、美容瘦身等功效。

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3、莲子可以养心安神，滋养补虚。百合可以润肺止咳，宁心安神。
这4样食物能很好地缓解秋季的干燥，让我们的身体更加健康。怎么吃呢？和大家分享一道好喝的【莲子百合银耳雪梨糖水】，集中了4样食物的精华，特别滋补，喝一碗感觉身体特别舒服，快跟我学学吧。
【 百合|入秋后别喝绿豆汤了，多吃这碗糖水，清热润燥，养心安神，特舒服】

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准备1朵银耳、100克干百合、1个雪梨、10克莲子、10克薏米、红枣、冰糖各适量。
【做法】
第一步、准备需要的食材，雪梨洗净后削掉皮，切成大块。银耳根部朝上，放入冷水中浸泡4小时，泡发后去掉根部，洗干净后撕掉根部。
第二步、莲子、百合用清水冲洗干净，也用清水浸泡2小时，如果用鲜莲子就不用浸泡。

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第三步、砂锅里倒入适量清水，大火煮开后放入银耳、莲子、薏米、红枣，转小火炖20分钟。
第四步、银耳出胶后，放入百合、梨块，继续煮至梨肉变透明后关火，放入适量冰糖，搅拌至冰糖融化即可食用。

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【大厨分享技巧】
老话说“不时不食”，到了秋季就要吃适合秋季的食物，不能再吃夏天那一套了，绿豆汤先放一边，多吃银耳、莲子、雪梨、百合这些食材，才对身体好。
这道糖水，我还加入了薏米，薏米的营养价值也很高，是著名的“祛湿”食材，有健脾开胃、清热祛湿的功效。夏季吹空调、吃生冷食物，让体内入侵了很多湿气，立秋后应该及时祛湿，吃薏米就是很好的选择。

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无论是银耳、莲子、百合，还是薏米，都需要提前浸泡，才能让营养充分释放。
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