失眠|全世界每年死于打呼噜的人，就有几十万！莲子|营养膳食

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你听过睡觉打鼾吗？你身边有人睡觉打鼾吗？
别以为这是司空见惯的小事，全世界每年死于打呼噜的人，就有几十万！
《健康时报》曾有过报道， 2010年4月17日的夜晚， 4岁的肥胖患儿小丁当的呼噜声突然断了，身体也凉了，医生连打十针强心针也没能让孩子再醒来。杭州市中医院最后下的结论：小丁当死于睡眠呼吸暂停综合征。

为什么打鼾会致死？其实致死的并不是打鼾，而是睡眠呼吸障碍。睡觉时此起彼伏的呼吸声其实是一种信号，如果呼噜匀速有序一般问题不大。相反，如果呼噜声一会高一会低，断断续续，就要引起注意了，这就是睡眠呼吸气流不畅，也就是睡眠呼吸困难。最危险的情况是呼噜打着打成中断了，过十几秒随着一声很大声的声响，又打起来，整晚都在呼噜和憋气声中试过，就叫做睡眠呼吸暂停综合征，是极可能会引起猝死的。

有数据显示，每100个人当中就有3到5个人打呼噜，每5个打呼噜的人当中就有一个阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的危险十分明确，就是会使人长期缺氧，最终导致全身多系统功能损害，引发高血压、冠心病、心力衰竭、呼吸衰竭等等，严重时甚至会导致睡眠中猝死。
打呼噜对人群是有偏爱的，有几类人特别容易打呼噜。
1、重男轻女，我们经常能听到女人在吐槽男人打呼噜，有调查数据显示，男妇打呼噜比例为5：1 ，因为女性雌激素能保护呼吸道血管弹性的兴奋呼吸，这是女性的先天优势。
2、肥胖人群，肥胖会导致脂肪堆积，造成上气道口径缩小，增加阻塞性睡眠呼吸暂停综合征发病率。
3、年纪变大，随着年纪增长，身体机能逐渐退化，上呼吸道肌肉松弛，血管弹性减弱，都会造成呼吸不畅。
4、另外生病也可能造成呼吸不畅，如感冒、鼻炎发作时，气道堵塞也会影响呼吸，进而造成打鼾。

打呼噜了怎么办？
经常打呼噜的人要注意控制体重，通过运动饮食防止肥胖。同时戒烟戒酒，因为烟酒都有可能会刺激咽部发炎，引起咽部水肿阻塞气道。还可以变换睡眠体位，侧卧特别是右侧卧都可以比较好地保持呼吸道通畅。
如果这些方法都不能改善打呼噜的情况，那么建议还是去医院做做睡眠监控，寻求医生的帮助。
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