衰老|柠檬水要怎么喝才有效？是用冷水泡还是热水泡？别泡错了！长寿与衰老|患病

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炎热的夏天，喝上一杯柠檬水，既健康又消暑，而且不少女明星也曾透露美颜秘诀就是每天喝柠檬水。柠檬水真的能美容养生吗？到底喝柠檬水对身体有哪些好处呢？
一、坚持喝柠檬水， 9个好处看得见
1、增强免疫力
柠檬中富含大量的维生素C ，而维生素C可以使免疫细胞的活性增强，增强人体的免疫力，还能提高人体吸收铁质的效率。所以，喝柠檬水可以给身体补充维生素C ，让人不易感冒或生病。
2、延缓衰老
柠檬所含的维生素C可以促进胶原蛋白合成，具有抗老化的功效，可以延缓皮肤衰老、预防皱纹。柠檬水除了能补充维生素C ，还能补充水分，对提升肤况也是很有帮助的。

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3、帮助消化
柠檬水可以刺激胃液的分泌，从而帮助消化、促进排便，还能改善腹胀、腹痛、烧心等消化不良症状。
4、改善血液循环
柠檬水中富含维生素C、维生素P、柠檬酸等抗氧化物质，可以有效改善血液循环，同时有助于降低血压，还能预防中风、心肌梗塞等心脑血管疾病。
5、控制体重
柠檬水富含可溶性纤维素果胶，喝了之后可保持较长时间的饱腹感，从而达到控制食欲、避免过量饮食的作用，很适合减肥人群日常饮用。
6、天然利尿剂
柠檬水中富含钾和柠檬酸，有很好的利尿、消肿、调整体内酸碱值等功效，也有助于身体毒素的排出。长期饮用柠檬水可改善尿道pH值，抑制细菌增生，减少尿道感染的发生。
7、清新口气
柠檬水有一定的杀菌能力，可减少牙龈发炎导致的牙周病所引发的口臭问题。同时柠檬水也能刺激口水的分泌，具有滋润口腔的功效，也能减少口臭的发生。
8、促进伤口痊愈
柠檬水中富含的维生素C可以促进伤口的愈合，同时还有助于抑制体内的炎症反应。维生素C也是维持骨骼、软骨和组织健康的重要营养素之一。
9、预防肾结石
柠檬水中含有柠檬酸盐（枸橼酸盐），可以使尿液的pH值提高，促进尿酸盐结晶或者结石溶解；同时也可以减少尿液中草酸钙和磷酸钙结晶的形成，从而有效预防肾结石的发生。

?二、柠檬水要用热水泡还是冷水泡？
泡柠檬水时，如果用冷水，其香味可能无法很好地渗出；如果用热水，可以更好地提取出柠檬皮重所含的香精油，不过酸味和苦味也会稍微重些。
不用担心用热水泡柠檬水会破坏柠檬中的维生素C ，因为柠檬的酸性较强，维生素C在酸性条件下具有较好的耐热性，只要热水温度不超过60摄氏度，就基本上不会破坏里面所含的维生素C 。
柠檬水的正确泡法应该是先用热水泡，晾凉后再冷藏一会，这时候喝到的柠檬水既有营养，味道也更清雅。
泡柠檬水时，要连果皮一起切片，越薄越好，这样可以更易泡出柠檬皮中的柠檬精油和类黄酮，柠檬水的香气会更浓郁。同时最好把柠檬籽去掉，这样柠檬籽中的柠檬苦素就不会释放到水里，柠檬水喝起来就不会苦了。
还有就是柠檬水里尽量少加糖或蜂蜜，喝太多含糖饮料是不利于身体健康的。一般来说， 1片带皮柠檬可以泡大约3-4杯水， 1个大柠檬则可泡5-7升水。