秋季过敏性鼻炎折磨人，想少受罪就试试这5条( 二 )

1、减少过敏原接触
如果你对花粉过敏，就在花粉浓度较高的季节减少外出，出门要戴口罩、护目镜；回家后及时淋浴，洗掉落在头发和皮肤上的花粉；花粉满天飞的季节就别开窗了，建议使用新风系统来换气。
如果你对霉菌过敏，请尽量保持生活环境干燥，比如不要让厨房、卫生间整天湿哒哒的，因为霉菌喜欢在潮湿的地方聚集。
如果你对宠物毛发或皮屑过敏，最好的办法就是不养宠物，也别摸别人家的宠物，如果摸了及时洗手。
如果你对尘螨过敏，那就对地毯、沙发、床单、被罩定期除尘除螨，也可以试试防尘防螨的床上用品。
另外低温、烟雾可能会加重过敏症状，所以得注意保温，远离吸烟环境或厨房烟雾。
2、规范用药
目前临床治疗中的一线药物（临床上优先推荐的药物）有四种，分别是：鼻用糖皮质激素、鼻用第二代抗组胺药物、口服第二代抗组胺药物、口服白三烯受体拮抗剂。按照说明书和医嘱规范用药即可。
另外需要提醒3点：
在花粉季来临之前用药比症状发作后再用药，可以更好预防或减轻症状。
局部的激素给药不至于影响体内激素水平，临床试验也已经证明了鼻用糖皮质激素的安全性，所以可以放心用。
某些中草药成分具有抗过敏、抗炎和免疫调节作用，也有研究显示中草药对改善常年性、持续性过敏性鼻炎的鼻部症状有效，且安全性良好，但是循证医学证据仍不充足，不推荐使用。

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▲图：摄图网
3、清洗鼻腔
使用生理盐水（非处方药物）冲洗鼻腔可以清除鼻内过敏原和炎症分泌物，减轻鼻粘膜水肿，改善粘液纤毛的清除功能，改善喷嚏、鼻塞等症状。
如果买不到生理盐水，就买专用的洗鼻盐加入凉白开或纯净水自己配生理盐水，一般是2.75克洗鼻盐配250毫升水，不能直接用食盐，也不能用自来水。
4、坚持锻炼，提高免疫
平时要养成坚持运动的习惯，增强身体的抵抗力。
根据《中国居民膳食指南》的建议：每周至少5天中等强度的运动，累计150分钟以上，行走6000步。
有氧运动建议每天都要做，每次15~20分钟，比如快走、跳操、慢跑、骑车等；无氧运动每周2～3次，隔天进行，每次8～10个动作，每个动作做3组，每组动作8～15次，比如哑铃、弹力带、沙袋等，但不要每天都做，避免肌肉疲劳或损伤。
5、脱敏治疗
脱敏治疗用的是疫苗，逐步增加疫苗的剂量，身体会逐渐对过敏原耐受，然后身体再接触过敏原时症状就能减轻，甚至不产生症状。
目前使用的方法有皮下注射法和舌下含服法，治疗的疗程约3年左右，另外存在全身不良反应的风险，起效也比较慢（一般得3个月以上才起效），价格也比较昂贵，基本得几万块。
所以想不想用这个疗法，自己能不能坚持下来，身体状况适不适合用，得跟专科医生具体咨询、仔细斟酌才行。
另外，还得注意个人卫生，不要经常用手抠鼻孔、揉眼睛。还要保持良好的心态，不熬夜，少吃刺激性的食物。
今日分享：你有过敏性鼻炎吗？有什么好的缓解方法跟大家分享下吧~
参考文献：
[1]过敏性鼻炎皮下免疫治疗专家共识2015
[2]2017年美国季节性变应性鼻炎治疗循证指南
[3]变应性鼻炎诊断和治疗指南(2015年，天津)
[4]美国耳鼻咽喉头颈外科学会：变应性鼻炎临床实践指南