早晨吃一个水煮鸡蛋，一段时间会有啥变化？

很多人都喜欢在早上吃一颗水煮蛋，这是因为在早上食用鸡蛋，可以很快地将肌肉活性调动起来，提高身体素质的同时，还能够加快新陈代谢的速度。随着现代生活节奏的加快,很多人在日常生活中的饮食都非常不规律。
而在早上食用一颗水煮蛋，往往能够紧致肌肤、补充营养，从而能够达到减肥的效果。吃鸡蛋当真有这么多的好处吗？经常吃水煮蛋对肝脏是否有好处呢？下面不妨一同来了解一下。

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01鸡蛋的营养成分
鸡蛋当中含有丰富的蛋白质，大概每100g鸡蛋当中，含有蛋白质的量大约在12-14g左右。这种蛋白质含有的氨基酸比例合适、数量充足、种类齐全，与人体的蛋白质组成非常相近，所以蛋白质也为天然的优质蛋白质。

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鸡蛋当中还含有脂类的物质，每100g鸡蛋当中含有的脂肪大概在8.6g ，尤其是脂溶性的维生素A、D、E ，也跟脂肪同时存在于鸡蛋当中。
另外，鸡蛋当中还含有比较多的维生素B2 ，可以分解和氧化人体内的致癌物质，所以对于保护身体健康，同样能够发挥出积极的作用。

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02早晨吃一个水煮鸡蛋，一段时间会有啥变化？建议：肝不好来看看
【早晨吃一个水煮鸡蛋，一段时间会有啥变化？】
1.有益心血管健康
在许多人固有的观念里都认为鸡蛋的胆固醇含量非常高，因此很多人为了自身的心血管健康，都会选择在日常生活中少吃鸡蛋，甚至不吃。
但其实只有在大量食用且烹煮方式不是非常健康的情况下，鸡蛋才会对人心血管健康造成损伤。在正常情况下，食用鸡蛋是不会对身体造成损伤的。

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不但如此，每天吃一颗水煮蛋还会有效地降低人患心血管疾病的风险，并且胆固醇对于人体而言并不是一种有害物质，它也参与了很多人体机能所必需的活动，适量补充有益于身体健康。
鸡蛋是一种营养很丰富的食物，其中富含大量的卵磷脂和维生素。研究发现这些成分对于我们的大脑是非常好的，能有效的帮助提升大脑的功能，达到滋补大脑的效果。并且这些营养成分对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。

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3.防癌抗癌
常吃鸡蛋能够起到防癌的作用，因为鸡蛋中含有大量的抗癌物质，光黄素和光色素。在生活中，这两种物质可以有效的减少癌症对于身体造成的伤害，并且这两种物质可以有针对性的抑制淋巴癌以及咽喉癌。
另外鸡蛋中含有丰富的维生素B2 ，这种营养物质可以有效的分解和氧化人体中的致癌物质，身体中的致癌物质少了，人患上癌症的几率自然就会低了。

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此外，鸡蛋中还含有丰富的锌和硒等微量元素，而这些微量元素对于癌症同样有着很好的预防效果。
4.帮助减肥
鸡蛋里面的营养成分比较丰富，吃鸡蛋可以补充身体所需要的大量营养成分。并且吃鸡蛋是比较耐饿的，经常吃鸡蛋，就能够起到减肥的作用。研究证明，早餐吃鸡蛋的人，比吃饼的人更容易减轻体重。

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一般在早餐的时候吃煮鸡蛋，这样既能够保证身体的营养补充，还能够增加饱腹感，同时减少午餐和晚餐的摄入量，才能够达到控制体重的目的。