康普|想身体年轻，不可缺少的食物，帮助皮肤排毒，活血美白，预防衰老皮肤瘙痒

大家好，我是康普李医师。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随李医师一起学习下吧。
想身体年轻，不可缺少的食物，帮助皮肤排毒，活血美白，预防衰老

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李子是我们常见的水果之一，含有营养元素很多，是一种酸酸甜甜的水果，可以更好地帮助消化食物。同时还含有丰富的各种维生素以及胡萝卜素，有助于肌肤表皮的代谢，让肌肤不显得衰老，含有的多种氨基酸可以帮助增强人体的体质，富含的维生素，还可以帮助皮肤祛除黑色素，起到美白的作用。

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双孢菇中含有硒、钙、镁、锌等十几种矿物元素，在人体中的吸收效果也非常好。也是国外极为推崇的健康食品，对维持人体细胞正常代谢起着重要作用。还具有清除自由基、抗氧化的功效。还含有8种人体必需氨基酸，能清除人体自由基，减少自由基对机体的损伤。

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紫甘蓝的营养丰富，主要营养成分与结球甘蓝差不多，因为颜色深紫而拥有更多的营养物质。有利于激素分泌，帮助乳房发育。富含叶酸，也是妇女的重要美容品。还含有丰富的硫元素，对于各种皮肤瘙痒，湿疹等疾患具有一定疗效，对于维护皮肤健康十分有益。
【 康普|想身体年轻，不可缺少的食物，帮助皮肤排毒，活血美白，预防衰老】咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！