我们都知道身体需要晚上通过睡眠进行休息和调整|明明睡了很久，为何会感觉越睡越累？或许跟这4个坏习惯有关我们都知道身体需要晚上通过

我们都知道身体需要晚上通过睡眠进行休息和调整，只有睡好觉了，第二天起来才会神清气爽，精神百倍。但是有些人明明睡了很久，可是醒来后还是觉得和没睡一样，甚至更糟，不但身体疲劳得不到缓解，反而会感觉更累，头脑昏沉，隐隐作疼，这又是为什么呢？
对于越睡越累这个现象，有个很形象的词叫作“醉睡” ，大家可能对醉酒很清楚，醉睡可能觉得很奇怪，睡个觉还能睡醉吗？睡醉就是指睡觉不规律致使身体生物钟被打乱，那么下丘脑中控制昼夜节律的起搏器就会失调，从而会出现睡醉的情况。
如果经常这样，对身体健康影响很大，会导致肥胖，心脏病，糖尿病的发生。

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【我们都知道身体需要晚上通过睡眠进行休息和调整|明明睡了很久，为何会感觉越睡越累？或许跟这4个坏习惯有关】越睡越累，可能跟这4个坏习惯有关?
1、睡眠时间不规律
现在人们总感觉时间不够用，平时觉得睡得短，没睡够，就想得到了周末好好补个觉，有很多人会睡到日上三竿才起来，认为这样补充睡眠对身体好，其实这样对身体并没有帮助，还会打乱原本的生物钟，出现越睡越累的情况。
还有些人习惯熬夜，当人们连续熬夜时，就会破坏到原来的生物钟，让身体一些器官发生异常，这些异常又会起连带反应，导致内分泌失调，神经发生变化，免疫力下降，情绪易燥易冲动，大大提高了患病的几率。

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2、睡前吃太饱
因为现再人们白天忙于工作，吃饭可能就是凑合对付一下，到了晚上才有时间，所以往往将最丰盛的一餐放到晚上。
中医上说“胃不和卧难安” ，当胃里食物装得太满，胃肠就要加紧工作进行消化，这样就会不断地刺激大脑，让大脑产生兴奋，从而出现入睡难，睡觉时也睡不安的情况，即使睡得再长，身体也会很累，还会导致消化功能减弱，让身体容易发胖。

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3、枕头不合适
有些人喜欢睡高枕头，但是枕头过高会影响到呼吸通畅，容易打呼噜，干扰睡眠质量。如果枕头过低，又容易导致落枕，流向大脑的血流量过多，第二天容易头晕，眼睑浮肿。
所以枕头过高过低都不好，最佳的枕头高度应该在8到12厘米最合适。

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3、蒙头睡觉
有些人喜欢用被子把头蒙上睡，尤其是冬天恨不得整个人都缩进被子里，从头到脚捂得严严实实，这样是暖和了身子，但是却伤害了大脑。
我们的头部是阳气汇聚之地，蒙着头睡不利于阳气发散，时间长了容易导致郁积上火，而且被子里空气不流通，里面的二氧化碳气体和灰尘都是比较多的，这样又会造成呼吸不畅，影响到大脑的气血循环，让大脑缺氧，影响睡眠。
醒来后就会感觉头痛头晕，眼花耳鸣，让人反应变慢，思维变迟钝，越睡越困，越睡越疲乏。

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4、用脑过度
有些人睡前有工作和学习的习惯，还有些人躺在床上还在想白天发生的事情，或是睡前情绪过于激动，焦虑，这些行为都会让大脑长时间处于兴奋状态，影响到睡眠质量，容易产生疲劳感。