每天坚持吃三种食物，营养丰富、延缓衰老，好吃又不贵！各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友孕育张医师。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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【每天坚持吃三种食物，营养丰富、延缓衰老，好吃又不贵！】天天多给孩子吃抱子甘蓝，个头会明显会长得更好，，它的外形跟卷心菜非常相像，但是却非常的“迷你” ，吃起来很脆嫩爽口。抱子甘蓝中还含有大量的维生素A ，对眼睛有很好的保护作用，常吃视力也越来越好哦，健脑益智，保护视力！

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蔓越莓含有丰富的维生素C,类黄酮素，花青素抗氧化功能是很强的，也能抑制皮肤的黑色素成分，长期吃蔓越莓还能延缓衰老、美容肌肤，让肌肤变得更加的白皙细腻。还能够使我们的肌肤变得更加的红润，细腻。蔓越莓当中含有一种生物黄铜，可以起到减缓皮肤衰老的现象。很好地调理身体.

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竹林标泡水喝，能减肥，清理子宫垃圾，它还具有补血、驱寒的功效，非常适合贫血、感冒者。还能清热消炎，散瘀消肿。能补血，美容祛斑，使皮肤红润光泽，有弹性，保护心脏，减轻腹泻，可促进消化系统健康，宁神安眠，补脑养血。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！