各位趣友大家好 ， 我是你们的老朋友孕育张医师 。 立秋已经悄悄到来 ， 我们也正式迎来了秋天 ， 在这个干燥的季节 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 ， 在这个干燥的季节 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ， 还要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧 。

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小白菜中含有大量胡萝卜素 ， 并且还有丰富的维生素C ， 可促进皮肤细胞代谢 ， 防止皮肤粗糙及色素沉着 ， 使皮肤亮洁 ， 延缓衰老 。 小白菜中含有大量粗纤维 ， 其进入人体内与脂肪结合后 ， 可防止血浆胆固醇形成 ， 以减少动脉粥样硬化的形成 ， 从而保持血管弹性 ， 养护血管 ， 有益健康 。

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杏鲍菇含有丰富的膳食纤维 ， 对增强肠胃蠕动有很好的促进作用 。 它可以帮助便秘患者通便 ， 排除体内毒素 ， 从而保持皮肤光泽 ， 改善暗沉的皮肤状况 。 此外 ， 杏鲍菇富含蛋白质 ， 可有效提高人体免疫力 ， 增强人体对外界因素的侵袭 ， 远离亚健康 ， 强化身体 。

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大家知道芹菜主要茎部 ， 对芹菜叶可能有些陌生 ， 芹菜叶最大的特点就是特殊的香味 。 里面含有多种挥发油 ， 经常作为香辛调味剂使用 。 香芹油具有抗氧化作用 。 叶叶子主要用来码盘和装饰或者用作香料 ， 尤其是在一些西餐中用得比较多 。
【想长寿要多吃三种食物，排毒养颜、滋润身体，越吃越年轻！】咱们上面讲的几种食材 ， 是不是都是我们日常中比较常见的 ， 但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在秋天这个干燥的季节 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的空气比较干燥 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。 每天要多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可三天打鱼两天晒网！好了 ， 今天先到这里 ， 喜欢我的别忘了点点关注 ， 我们下期再见！

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