聪明的人爱吃三种食物，排毒养颜、增强体质，谁吃谁受益！各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友孕育张医师。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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红香蕉的营养价值较高，其中的碳水化合物含量较高，钾的含量高，钠的含量低，也含血管紧张素转化酶抑制物质，可以抑制血压的升高，经常吃一点对降压降脂很有帮助。另外，红香蕉的排毒功能强，这是因为它含有的纤维素和果胶比较多，果胶也是可溶性膳食纤维，吸水膨胀，经常吃红香蕉，不仅可促进代谢排便排毒，而且在人体内消化缓慢，会起到一定的减肥瘦身、美容护肤效果。

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【聪明的人爱吃三种食物，排毒养颜、增强体质，谁吃谁受益！】秋葵中含有的抗氧化剂，对于护肤美颜有一定的效果。含有丰富的维生素和胡萝卜素，对于保持面部细滑有光泽，延缓皮肤衰老都有一定的作用，，经常食用能预防血脂升高，也能防止心血管病变。春天常食此菜，清肠排毒，肌肤细嫩白皙，女性不想子宫早衰可以试试！

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山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。山药是可以有减肥作用的，这对一些女性朋友们是不错的选择哦，同时还可以排毒养颜，抗衰老，起到很好的保健功效。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！