有一群人 ， 他们被称为“深夜手机党” ， 他们习惯睡前躺在床上玩手机 ， 刷微博、上微信、玩游戏...却不肯马上睡觉 。 玩手机虽然能带给我们不少的乐趣 ， 但是睡前躺着玩手机的危害也不容忽视！


文章图片

睡前玩手机这个习惯 ， 几乎遍布各个年龄层 。 对于许多人来说 ， 结束了一天的忙碌 ， 靠在床头刷手机、看电视 ， 是一天中最舒心惬意的时刻 。
但是 ， 这样一个“舒服”的姿势 ， 正在慢慢损伤你的健康 。
3 个“痛苦”找上你
一、影响睡眠质量
很多人喜欢在睡觉前玩手机 ， 刷微博、聊微信、看抖音 ， 或者追剧 ， 虽然很惬意 ， 但是对睡眠和健康的影响却很大 。
睡前玩手机不仅会破坏睡眠 ， 还会引发睡眠拖延 ， 造成入睡困难 ， 还会导致夜间频繁醒来 。 而且很多电子设备的蓝光会改变褪黑素的释放 ， 导致生物钟错乱 ， 降低睡眠质量 。
所以 ， 自制力不好的人 ， 在睡前要算好自己玩手机的时间 ， 十一点之后 ， 少玩手机或是不玩手机 ， 能更好地的入睡 。


文章图片

二、诱发颈椎病
如果长期保持一个姿势玩手机 ， 对脊椎是有一定的损伤的 。
睡前玩手机大多并没有注意姿势 ， 多是随着惯性的耷拉着脖子、背部弯曲 ， 久而久之 ， 就会诱发颈椎病 。
要知道颈椎的重要性非常大 ， 一旦因为长时间躺着玩手机 ， 出现了过度弯曲、扭曲状态 。
并且很多年轻人得了颈椎病 ， 多是经常玩手机的“低头族” 。


文章图片

三、导致皮肤暗沉 ， 显老
在昏暗的环境中 ， 屏幕的亮度照到脸部的皮肤 ， 容易导致面部皮肤出油、毛孔堵塞、容易长痘痘等 ， 长期熬夜玩手机还会容易导致皮肤黑色素沉淀 ， 从而形成斑点 。
所以 ， 不要熬夜玩手机 ， 这对皮肤的伤害是很大的 ， 还可能会导致肌肤出现粗糙、干裂、掉皮等现象 ， 严重影响颜值 。
每天保持充足睡眠 ， 帮助身体更好的进行代谢 ， 身体就会更加健康 ， 肌肤状态就会更好 。


文章图片

四、双下巴
长期低头玩手机会出现双下巴喔~~
低头玩手机的时候 ， 脖子承受的压力较平常更大 ， 保持低头的姿势 ， 会使表皮细胞衰老加快 ， 颈部皱纹加深 。
此外 ， 重力和低头施力会对脂肪有一个牵引 ， 造成皮肤松弛 ， 导致下颌松弛 ， 容易形成双下巴 。


文章图片

综合以上 ， 睡觉之前的 1 个小时最好不要玩手机 ， 一是手机的亮度 ， 容易刺激我们的眼睛 ， 让头脑保持清醒 。
二是玩手机会让大脑保持高度的兴奋 ， 一旦闭上眼睛 ， 就会在脑海里一直回想刚刚手机中玩过的东西 ， 或者看过的电视剧 ， 这样只会让你越来越睡不着 。


文章图片

现在的人越来越依赖手机 ， 不管吃饭时、睡觉时、走路时、坐车时 ， 基本做到了手机不离手 。 于是一种新的病随之出现了——“手机肩” 。
什么是“手机肩”
手机肩主要表现为肩部疼痛 ， 范围不局限 ， 内收、外展及内外旋时疼痛明显 ， 常伴肩胛骨内侧闷痛 。

• 年夜饭的餐桌上总少不了一些大鱼大肉|生菜除了生吃，还有一种方法特别好吃，清爽解油腻，口感脆嫩
• 浴室里的“它”，可能是癌症帮凶，多数人洗澡时比较喜欢用
• 夜间常口渴，嘴巴发苦，或是4种疾病的出现，可惜多数人忽视了！
• 家人总是感冒吃饭一点胃口都没有，多吃麻辣菜，香辣开胃增进食欲
• 肝脏|喜欢喝酒的人，身体有7个“异常”，酒精肝或许来报道了，需重视
• 男性“耗阳”的行为公布，烟酒未上榜，榜首可能很多人喜欢
• 蛋白|冬天孩子总感冒是免疫力弱，需要补蛋白粉、益生菌？专家提醒
• 双下肢|中国家长最喜欢的兴趣班，却没人提醒你它有多危险！
• 李妮娜|总是发炎反复高烧，扁桃体到底切不切？
• 杭州男子总是“想女友”，竟是因为大脑……