红枣|4种食物，吃得越多越容易失眠，若你爱吃，数再多羊也没用( 二 ) 失眠|红枣|番茄|豆制品

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红枣。红枣被称为补血的佳品，每天坚持吃一把红枣或者是用红枣泡水喝，都能够帮助身体吸收其中的营养成分，补足体内的气血。叉车红枣还能够增强身体的抵抗力和免疫力，对于美容养颜延缓衰老效果非常好，失眠也会得到缓解，让你睡眠质量越来越好，睡得越来越像。

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番茄。中医讲：红色入心。经常吃一点番茄，具有很好的养心安神效果，因为番茄的营养价值非常高，含有多种营养成分，帮助促进体内血红素的增加，维持体内气血充足。经常吃一点番茄也能够提高血红蛋白的含量，促进体内血液循环，提高身体的素质，呵护身体，越来越健康。失眠，除了调整饮食，戒掉2个习惯：第一，远离手机。睡觉之前玩手机似乎是很多人的习惯，但是长时间熬夜玩手机会导致大脑受到刺激，处于活跃的状态自然会导致你的失眠症状变得越来越严重，所以远离手机至关重要。第二，避免剧烈运动。虽然提倡大家在晚上进行适当的运动，但是不建议进行剧烈运动，如果你进行适当的有氧运动，比如瑜伽，慢跑等等还是不错的，能够帮助提高睡眠质量，但是如果进行激烈的运动，往往会导致失眠，症状越来越严重。