戒烟|长期吸烟的人，点烟前牢记3个字，不用戒烟，也能让肺舒服一些银耳|蜂蜜

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对于一些资深烟民来说，一顿不吃饭可以，不让抽烟却不行，现在的人们日常生活和工作压力都很大，平时总想抽几根烟来缓解紧张的情绪，其实香烟中含有大量的有毒物质，尤其是尼古丁、焦油等，长期抽烟不仅会导致气管、支气管的疾病，严重的还可能引发肺癌，而且还会对血管、大脑等部位造成损伤，给人们的健康带来威胁。
长期抽烟的人，点烟前牢记3个字，不用戒烟，也能让肺舒服一些
经常抽烟的人们，机体的肺部和神经等部位，因长期受到尼古丁等有害物质的侵袭，会对香烟造成一定的依赖性，如果不抽烟就会感觉到浑身不自在，这也是为什么人们戒烟的过程很辛苦的根源，为了自身的健康，平时除了少抽烟之外，点烟前一定要谨记以下三个字。
动
人们做任何事情时，都逃不过“我愿意”这个原因，诚然，人们在闲暇之余，在无聊的时候，总想着少点什么，尤其是一些爱抽烟、爱喝酒的人，不是第一时间拿起香烟和打火机，就是约上几个好友喝一杯，此时如果让自己动起来，给自己找点事情做，就会忘记抽烟的事情了，坚持一段时间下来，你就会发现抽烟的意识逐渐淡了。
避
有过戒烟经历的人们都清楚，戒烟不是说戒就能戒掉的，要循序渐进，用自己坚强的意志配合上良好的方式，抽烟时要有意识地避开几个时间点，比如早上起床后、剧烈运动后、喝酒时等几个点，这些时间点抽烟，对人体的伤害最大，为了身体的健康，要做到克制。
喝
当人们想抽烟时，如果嘴巴被占着，那自然是没办法同时抽烟的，所以，平时想抽烟时，被让嘴巴闲着，喝点白开水，或者喝点清肺的茶饮，既能减少抽烟的冲动，还能很好的养护肺部的健康，烟民们平时还可以多摄入这几种食物。
多喝银耳水
银耳是我们生活中常见的食材之一，银耳营养价值很高，经常摄入银耳，可以起到润肺、养胃、滋阴等功效，平时可以常喝银耳和适量的冰糖制成茶饮，不仅可以润肺止咳，还可以改善因抽烟造成咽喉不适的症状，滋养肺部的健康。
多喝蜂蜜茶水
蜂蜜是人们养生过程中不可或缺的佳品之一，蜂蜜本身营养丰富，含有大量的维生素和果糖等物质，用蜂蜜和绿茶一起泡茶喝，可以抑制烟草中有害物质对肺部的侵害，减少致癌物质的产生，老烟民们平时可以经常摄入蜂蜜茶水，起到养护肺部的作用。
多喝清肺水——胖大海菊花茶
准备材料：胖大海、甘草、菊花、罗汉果、枇杷叶、金银花等按照一定的比例搭配，用开水冲泡后代茶饮用，可以起到润肺、清肺的作用。
胖大海具有清肺热、利咽喉的功效，菊花具有养肝明目、抑燥降火的作用，罗汉果具有化痰止咳，清肺解毒的功效，而金银花具有清热降火的功效，烟民们平时常喝清肺水，既能清除肺部的毒素，还可减少肺部疾病的发生。