小吃|经常便秘，试试这小吃，富含粗纤维，促进肠胃蠕动，再也不便秘了便秘|细砂糖|丸子

经常便秘，试试这小吃，富含粗纤维，促进肠胃蠕动，再也不便秘了

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小伙伴们好，我是零落，唯有美食与爱不可辜负！秋冬季节天气冷，新陈代谢低，每天大鱼大肉的，小伙伴们就很容易长胖，我也不例外~o(╥﹏╥)o~。为了保持身材，我会给自己做些少油无糖的减脂餐，体重是减下去了，但也容易便秘。减肥期间，经常便秘的人，可以试试这道小吃，它就是【燕麦南瓜丸子】。食材只用到了南瓜和即食燕麦，不仅营养低脂，还特别饱腹。而且南瓜和即食燕麦这两种食材都是高纤维食物，可以促进肠胃蠕动，排毒清宿便，以后妈妈再也不用担心我会便秘啦。常常吃这道小吃，不运动也能轻松瘦身哦。

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【燕麦南瓜丸子】的具体做法：食材：南瓜150g，即食燕麦8勺调料：玉米油2g做法：1、南瓜去皮，去瓜瓤，去籽，清洗干净；南瓜皮可以多削掉一些，因为表皮连着的部分也比较硬，口感不好；

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2、小绿锅倒入清水，放上蒸架；

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3、南瓜放在蒸架上，盖上盖子，接通电源，火力调至3档；

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4、蒸软的南瓜取出，用勺子压成泥；

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5、倒入即食燕麦；建议燕麦别一下全倒进去了，根据南瓜泥的吸水性不同，逐步增加燕麦；一定要用即食燕麦，非即食燕麦就这么煎一煎是不会熟的；如果喜欢吃甜的，这一步还可以放入细砂糖；

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6、直到南瓜燕麦泥可以成团，就不用添加燕麦了；
【 小吃|经常便秘，试试这小吃，富含粗纤维，促进肠胃蠕动，再也不便秘了】

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7、小绿锅放上自带的丸子盘，刷上一层玉米油；

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8、南瓜燕麦泥团成小丸子，放进丸子盘；

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9、接通电源，火力调至2档，将丸子煎至定型；翻一个面，继续煎；

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10、丸子定型后，火力调至1档，将丸子煎熟；

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11、【燕麦南瓜丸子】就做好啦，低脂饱腹，减肥人士大爱。

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小贴士：1、南瓜皮可以多削掉一些，因为表皮连着的部分也比较硬，口感不好；2、如果喜欢吃甜的，南瓜燕麦泥里还可以放入细砂糖；如果喜欢口感丰富的，还可以放些坚果在里面；

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