绿豆|立秋到，喝2汤，2粥，2水，防暑祛湿，去秋燥，开启秋季养生模式丝瓜|乌龙茶|绿豆

立秋到，喝2汤，食2粥，饮2水，防暑祛湿，缓解秋燥，开启秋季养生模式
立秋到，意味着秋天要来了，但是还处于三伏天的末伏里，离真正的秋天还有一段时间。但是立秋后，早中晚的气温还是有差别的。白天气温高，秋老虎还在，暑热一时难消，高温酷暑，雨水还多。因此这个时候的养生，除了要防止高温，还要注意防暑、祛湿，也要记得贴秋膘，缓解秋燥，为秋天的真正到来做准备。

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“热在三伏”，“秋后一伏”，有效缓解秋燥，增强身体的抵抗力和免疫力，防暑祛湿，大家要多喝水，今天给大家推荐几种好的汤水，大家可以喝一喝，吃一吃，健康养生走起来。
第一汤：丝瓜蟹味菇鸡蛋汤
秋天食吃丝瓜的好时机，丝瓜水分多，营养高，可以给人体补水还祛湿。蟹味菇是一种菇类，脆嫩鲜滑，微量元素多，蛋白质成分极高，但是价格比其他的菇类要便宜一些。

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丝瓜搭配蟹味菇，鸡蛋在一起做汤，清淡，清热又解暑，低脂鲜美，营养高，好吃美味。这道汤做法简单，5块钱就能煮上一锅，便宜又好喝。
材料：丝瓜一根，蟹味菇1把，鸡蛋12哥，盐，胡椒粉，香油
做法：1丝瓜去皮，清洗，切成滚刀块，放在水里浸泡一会，水里加一点盐，防止丝瓜氧化变黑。
2蟹味菇去根部清洗，切成小段备用。鸡蛋打好，葱姜切好
3锅里放油，把鸡蛋炒一下，捞起备用。

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3锅里留一点油，爆香葱姜，捞起丝瓜，沥干水分，放进锅里，翻炒一会，放进温水，大火煮开
4放进蟹味菇，大火煮开，起锅前放进鸡蛋，盐，胡椒粉，一点香油即可。
第二汤；银耳川贝雪梨汤
立秋后，咳嗽会经常出现，因此大家要养肺，银耳川贝雪梨汤，是最好的一种养生饮品。

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银耳营养丰富，可以滋阴润肺，润燥生津，还可以保护肠胃。川贝更是一个好食材，补肺清肺，化痰止咳。秋天的梨子水分多，甜中带酸，生活中适当吃一些，可以清心润肺，清热生津，化痰止咳，滋养身体。
三种食材一起搭配，做成汤，清热补肺、止咳化痰的效果很好，是秋天最好的一道养生汤。
做法；1首先用温水把银耳泡一下，泡发后，清洗上面的杂质，撕成小朵，备用。
2川贝清洗一下，备用，梨子去皮，去核，清洗，切成小块，备用

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3把全部清洗好的食材一起放进炖锅里，加入清水，大火来煮，煮沸后，转小火，加入一些冰糖，口感更加好。
4食材都炖烂了即可。
立秋后，特别适合喝粥，喝粥可以保护肠胃，还可以补气，健脾，滋补身体。
第一粥：红豆薏米莲子粥
红豆薏米是祛湿的好食材，用来煮粥，不仅可以祛湿，还可以养脾胃。莲子是夏末秋初的时令食物，性平味甘涩，适用一些，可以清热降火。

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三者搭配一起煮粥，香甜可口，营养美味。做法简单。
材料；红豆20克，薏米30克，莲子10个，冰糖一点
做法：1用温水把红豆，薏米泡一会
2炖锅里加入清水，放进红豆薏米，大火煮，煮沸后，加入去掉芯的莲子
3食材煮烂后，加入一点冰糖，口感更加好。煮到粘稠即可。