绿豆|立秋到，喝2汤，2粥，2水，防暑祛湿，去秋燥，开启秋季养生模式( 二 ) 丝瓜|乌龙茶|绿豆

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第二粥：绿豆南瓜粥
【 绿豆|立秋到，喝2汤，2粥，2水，防暑祛湿，去秋燥，开启秋季养生模式】秋初时节，绿豆搭配南瓜一起煮粥，是一道美味的菜肴。秋季的南瓜香甜可口，煮一煮来吃，香软，还可以养胃，生津益气。
绿豆营养丰富，生活中吃一些，可以清暑、利尿、解毒。
两者搭配大米一起煮粥，消暑生津、防暑养阴，不仅可以防止夏末的炎热，还可以预防秋初的秋老虎。这种粥，做法简单，好吃美味。

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材料：南瓜一块，绿豆一些，冰糖，大米
做法：1提前把绿豆用水泡泡，这样在煮粥的时候可以煮开花。
2南瓜去皮，切小块，大米淘洗一下。
3炖锅里加入水，放进大米，绿豆，南瓜，大火来煮。
4煮沸后，转小火慢煮。把食材煮烂了即可，加一些冰糖，口感更加好吃。

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第一水；乌龙茶水
乌龙茶也叫清茶，古话说的好，秋饮青茶。乌龙茶滋味醇厚甘鲜，不温不寒。很适合夏末秋初来饮用。
秋初喝些乌龙茶，可以润肤、润喉、清楚体内积热，清燥生津，对于秋初的余热未消，空气干燥有很大的帮助作用。

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除了上面的好处外，生活中的乌龙茶对于女性朋友也好处极大。可以提高能量代谢，消除油腻，减肥瘦身，延缓衰老，美容养颜。
大家在泡饮乌龙茶的时候，不要用滚烫的开水，以防把里面的营养成分破坏掉。
第二水：绿茶

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夏末秋初，人体很容易上火，绿茶很适合这个季节来饮用。绿茶营养丰富，性寒凉，秋初时节饮用，可以清热、利尿，对于一些上火的问题，例如口干口苦、大便结燥等，可以有效的缓解治疗。
当然了，秋初喝些绿茶还可以帮助缓解肝火和心火，退热降火。秋季还是心血管疾病爆发的时节，生活中喝一些绿茶可以增强血管的韧性，防止心脑血管疾病。

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上面这2汤，2水，2粥，大家可以在生活里经常来吃一吃，为了健康。除了饮食的要求外，立秋后的养生，大家还要注意，冷饮，辛辣食物尽量不吃或少吃。避免秋燥加重，影响身体健康
立秋后少吃大量生食瓜果，以防伤害肠胃，损伤脾阳。在户外运动的时候，大家要根据户外的气温变化来增减衣服，以防身体着凉。

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立秋的心情，大家也要收敛之气，就要伤害肺气，内心宁静，神志安宁，心情舒畅。保持好的精神状态。开启正确的秋季养生模式，够增强身体的抵抗力和免疫力。