女性推荐多吃三种食物，美容养生、滋润肌肤，身体棒棒哒！各位趣友大家好

【女性推荐多吃三种食物，美容养生、滋润肌肤，身体棒棒哒！】各位趣友大家好，我是你们的老朋友孕育张医师。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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豌豆颗粒圆润鲜绿，十分好看。豌豆可不是只以外貌取胜，它含有丰富的维生素A ，不仅可以祛斑，而且还可以让皮肤更加的有光泽哦。另外还有护眼的食疗功效；而且其维生素C含量比干豆要高得多，好吃又有助于提高免疫力。平时多吃豌豆的话还有消肿舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。

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每当到了这个季节，出于对身体健康没有过多的保护和调节，会让很多女性出现各种疾病，如果能在夏季多吃一些南瓜的话，可以有效的补充维c ，从而起到增强体质的作用。而且多吃一些南瓜，还能够起到祛皱抗衰、排毒消脂的效果。它所含有的一些营养成分，可以达到保养肌肤的效果。

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牛油果是一种高能低糖水果，因富含植物脂肪而有“森林奶之称，从保健的作用来说，它具有排毒素，清肠胃的作用。它还含有非常多的营养素，含有多种维生素、蛋白质、丰富的脂肪、钠、钾、镁等，能够为人体补充钠钾等元素养生，价值非常的高。含有丰富的维生素E ，维生素B2以及维生素A等，这些物质对于我们的眼睛是很有益的，能够保护眼睛和皮肤。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！