管理控制血糖需要长期坚持|如何防止糖尿病并发症，糖友要先做好这9点！管理控制血糖需要长期坚持

管理控制血糖需要长期坚持，这是一个长期又漫长的事情，很多糖友觉得很难，今天总结了几点，让你控好血糖，远离糖尿病。
1、糖尿病病友的餐后2小时血糖最好不超过10.0mmol/L 。
2、每天喝到8杯水，白开水、茶水均可。如果喝8杯感觉不舒服， 6杯也可以，目的就是在身体能接受的情况下适当多饮水。
3、运动前血糖低于5.6mmol/L ，需补充食物后再进行运动;
如果睡前血糖低于5.6mmol/L ，建议加餐;
每天蔬菜摄入量最好不低于500克，一半以上为绿叶蔬菜;饮食、运动、药物、监测、糖尿病教育，这5驾马车都要用好。

文章图片
4、每天1袋牛奶；
1个鸡蛋；
糖尿病合并心血管疾病者低密度脂蛋白胆固醇水平不要超过1.8mmol/L；
男性高密度脂蛋白胆固醇水平大于1.0mmol/L ，女性大于1.3mmol/L；
甘油三酯水平小于1.7mmol/L 。
5、每天食盐的摄入量不能超过6克；
年轻2型糖尿病友空腹血糖最好控制在6.1mmol/L以下。

文章图片
6、糖化血红蛋白超过9%是发生慢性并发症的危险因素，一定要警惕这个界值;
餐后90分钟去运动降糖效果最好。
7、糖尿病友随机血糖不能超过11.1mmol/L 。
8、糖尿病友的血糖血糖高于13.9mmol/L ，并且有酮体时，建议不要运动。
9、每天主食量不能低于150克；

文章图片
低血糖时要吃含15克碳水化合物的食物；
糖尿病友的每周有氧运动时间不能低于150分钟。
按照上述这些要求去控制血糖，管理糖尿病，是不是简单多了呢？
【管理控制血糖需要长期坚持|如何防止糖尿病并发症，糖友要先做好这9点！】来源：笑话物