大家好|秋天吃了变好的食物，没事多吃，缓解神经紧张，促进睡眠，气色好大家好

大家好，我是吴医师。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧。
秋天吃了变好的食物，没事多吃，缓解神经紧张，促进睡眠，气色好
粉丝都是由红薯粉和土豆粉制成的。有良好的附味性，它能吸收各种鲜美汤料的味道，再加上粉丝本身的柔润嫩滑，更加爽口宜人，是凉拌更佳。含有丰富的矿物质元素，对我们的身体有较好的作用。还含有大量的膳食纤维，能够刺激胃肠道，便于排出体内的残渣，可以说是排毒清脂，润肠通便的佳品。

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茄子不仅是价廉物美的蔬菜，还是种食疗佳品，茄子中维生素P的含量很高，每100克中即含维生素P750毫克。能增强毛细血管的弹性，减低脆性及渗透性，疏通血管。茄子属于性凉的蔬菜，因此，女性常吃茄子有润肤美容的功效。

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蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，还有增强肠蠕动的作用，每天早晚空腹服蜂蜜25克，能消除大餐后的积食，显著缩短排便时间，起到排毒清脂，润肠通便的作用。吃蜂蜜还能促进睡眠，蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以参与神经系统功能的调节，缓解神经紧张，促进睡眠。

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咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！
【大家好|秋天吃了变好的食物，没事多吃，缓解神经紧张，促进睡眠，气色好】来源：育儿医师吴医生