今日末伏|你不知道的养生秘诀！( 二 ) 末伏是三伏天中的最后一伏

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4、莫贪寒凉物免损脾胃阳
末伏时白天温度仍较高，但早晚气温则明显变凉，昼夜温差逐渐增加。进入末伏时，切忌猛吹空调，过量吃冷饮，以免损伤脾胃阳气。
此外，适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。进行户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓。
建议：饮品最好喝温白开。如果平时经常胃胀、胃痛，更要少吃寒凉的水果或凉菜。
热茶、热咖啡等热饮有利于排汗，可以达到散热的效果。

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5、按揉足三里
足三里——养胃健脾
足三里是强身健体、养胃健脾的黄金穴，位于外膝眼直下四横指处。
方法：按揉时以拇指腹作为着力点，在选定的穴位上绕圈按揉。每个穴位按摩3分钟~5分钟。

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末伏吃什么
1、末伏最适合吃鲤鱼
鲤鱼能除湿开胃、利水消肿，因此特别适合在三伏天这种湿热的环境中食用。
另外，从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，同时很容易被消化吸收，是适合儿童、孕妇、老人等各类人群的肉类食品。
三伏天里，做鲤鱼时可以适当加一些能除湿的食材，比如陈皮、冬瓜、葱白等。
咳嗽的患者可以将鲤鱼与少许川贝一起煮汤食用。赤豆鲤鱼汤是一道能缓解肾炎水肿的经典食疗方，可以增强鲤鱼利水消肿的功效。

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2、末伏水果就吃它
①香梨—润肺止咳
香梨味甘微酸、性凉，入肺、有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效。用于“秋老虎”所致的干咳、口渴等症，也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。
②柠檬—开胃醒脾
柠檬富含芳香挥发成分，可以生津解暑，开胃醒脾。 “秋老虎”期间可以用柠檬泡茶、入菜等。用于胃热伤津，中暑烦渴，食欲不振，肺燥咳嗽，妊娠呕吐。

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3、银耳百合粳米赤小豆粥
既能健脾利湿，又能养阴润燥，帮你健康美味过末伏。
粳米：有较好的健脾祛湿、补益中气的功能；
赤小豆：行血补血、健脾祛湿、利水消肿；
银耳：“菌中之冠” ，有滋阴补肾、润肺生津、强心健脑、提神补气等功效。配合百合则养阴润肺、清心安神。
方法：银耳5克-10克，先把银耳泡发，粳米100克，新鲜百合60克，赤小豆30克加入适量冰糖同煮。

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来源：CCTV生活圈