【作为男性|引体向上训练，需要重视的5个小细节，易忽视的2个训练方式】3.悬挂训练

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这个训练不只是刺激了上背部肌肉群 ， 更多的刺激了你的双臂肌肉群的发展 。
尽可能多的悬挂在单杠上 ， 感受手臂和上背部肌肉群的收缩和紧绷感 ， 同时 ， 你的核心肌群也要记得收紧哦！
4.弹力带助力训练

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前面有讲到这个动作时不算引体向上的动作 ， 但这个可以辅助练习上背部肌肉群的力量 ， 只是建议单次做一个练习 。
来源：旅行飞舞

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