芋头|湿气一重，浑身不爽？祛湿谨记三步走，健脾养胃，阳气或更足立秋

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中医理论认为，湿气乃万病之源、万恶之首：湿气会侵害心包，导致焦躁不安、情绪不稳定或忧心忡忡、情绪低落；湿气伤肺，导致咳嗽有痰、喉咙不清爽、胸闷、讲话有气无力；湿气伤脾胃，导致胃胀胃难受、消化不好；湿气伤胆肝，导致口苦口臭、恶心想吐、眼疲劳、眼珠发黄；湿气还会侵害大结肠及膀胱，导致大便溏稀、小便不畅等，更容易造成肾虚。
湿气一重，浑身不爽？祛湿谨记三步走，健脾养胃，阳气或更足
在我们的五脏六腑中，脾是运化水湿的主要器官，全身左右的气血主要便是根据脾胃从食物转化而来的。
因此中医界还存有“脾胃乃后天之本”的理念，因而一旦脾胃负伤，身体的水液、气血便会失衡，没法立即消化吸收，沉积在身体，
当然就发生了“湿气重”的状况，而大家当代日常生活的饮食搭配不节、多食油腻、忧思过多、挑食偏嗜、饥饱不均匀等坏习惯，都是会伤到脾胃，是绝大多数人湿气太重的关键缘故。
如何保养脾胃，去除湿气？
健脾——补铁和补硒
脾脏既是身体的血库，也是关键的免疫器官，这种作用的运作都离不了铁和硒这两个微量元素。
在我国营养成分学好推荐成年男性每日摄取12mg的铁，女性摄取20mg ，缺锌最普遍的主要表现便是缺铁性贫血，实际包含发慌、胸闷气短、视力下降、精神不集中化及其女性月经量少等。
畜类食品类中，小动物的血、肝部、猪瘦肉、鱼类及鸡蛋黄铁元素量较高；天然性食品类中，黄豆、木耳、麻酱及其绿叶蔬菜中的西兰花、苋菜、油菜籽等铁元素量较高。
缺硒的人，不但人体免疫系统非常容易发生混乱，还会造成甲状腺素偏高在身体的使用率降低，进而非常容易产生甲状腺肿、提升桥本甲状腺炎和甲状腺素亢进症的生病概率、患甲状腺癌症的危险因素也会提高。
因而为了更好地肝脏和甲状腺囊肿的健康，在我国营养成分学好推荐每个人每日需摄取50-250mg的硒，但不必超出400mg 。
肉类食品、海鲜产品、菌类等食物的含硒量较高，但海鲜产品同时又有含碘量较高的难题，因此不宜吃海鲜产品的人能够选择猪腰子、牛肝、鸭肝、牛肉、杏仁、甜杏仁等食物来补硒。
健脾养胃——饮食习惯很重要
首先，防患于未然，注重饮食卫生，能够协助我们很好地防止胃肠道疾病，例如坚持餐前便后洗手消毒；生和熟菜式分离烹调；冷冻过的隔夜饭菜要充足加温后再吃；不吃发霉的食物；防止与别人同用厨具、相互之间喂养。
次之，进餐过程中切勿囫囵吞枣、暴食暴饮，前提条件还包含一日三餐要规律性、不必直到肚子饿了才进餐、饥一顿饱一顿这些。
由于假如口中的食物没嚼烂就吞咽，会加剧胃的压力，并且用餐吃得太快，还会造成吞进太多汽体，进而造成胃胀等不适感，如果是太烫的食物，还非常容易烧伤口腔内部和食道粘膜，为口腔疾病和食道疾病种下安全隐患。
最后，饮食內容理应尽可能口味淡，对绝大部分我们中国人而言，特别要留意防止高盐饮食搭配。