孕妇|免疫力低的人，建议5类蔬菜或尽量少吃，医生：别再交“智商税” 牛奶|营养膳食

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免疫力就是人体预防疾病的能力，可以抵抗外界病原微生物侵入人体，可以有效预防疾病的发生。免疫力低下的人群，经常容易受到细菌、病毒，或者是真菌等病原微生物的感染，很有可能引发其他疾病的产生。
免疫力低下的人通常会出现一些免疫性疾病，比如类风湿关节炎、风湿免疫病或者是系统性红斑狼疮。而且免疫力低下的人群非常容易发生感染性疾病，或者是癌症，因此大家需要提高警惕，及时关注自己的身体健康。
如果发现经常出现发烧、感冒、咳嗽、肺炎等情况，而且每次生病都需要很长一段时间恢复，那么这时就应该考虑是不是因为身体免疫力降低所导致的。如果是免疫力降低所导致的，就需要及时做出调整。
怎样提高人体免疫力？
1、每天补充维生素
维生素就是人体一系列有机化合物的统称，它是维持人体正常生理活动所必需的微量营养成分，但是没有办法自己生产，必须要通过饮食等手段来获得。
【孕妇|免疫力低的人，建议5类蔬菜或尽量少吃，医生：别再交“智商税”】缺乏维生素会导致身体出现一系列的健康问题，比如缺乏维生素A ，容易患夜盲症，而且还维生素C ，容易导致坏血病。因此在日常生活中可以适当补充新鲜的蔬菜和水果，以维持身体健康，并且提高身体免疫力。
2、坚持体育锻炼
每天进行适当的体育锻炼，可以调节人体新陈代谢，使身体内分泌保持平稳的状态，还能使身体各个器官的技能有所提升，对于提高人体自身的免疫力有很大的帮助。
由于锻炼着的运动习惯、种类、强度以及性别、年龄、体质状况等诸多因素的不同，所以提高免疫力的效果也各不相同。如果是年轻人的话，可以做一些活动量大的运动，而老年人则需要做一些比较舒缓的运动。
4、保持心态平稳
情绪也会给人体免疫力带来一定的影响，尤其是长期处于焦虑和悲观的情绪当中，会使人体的植物神经受到影响，而导致内分泌系统紊乱，甚至使免疫系统功能降低，人们在一段时间内会突然出现免疫力下降的情况，从而出现口腔溃疡，长痘等症状。
所以大家一定要及时调整自己的情绪，保持心态平稳，不要使自己长期处于焦虑和悲观的状态中，而是要保持心情愉快，学会释放压力。
免疫力低的人，建议5类蔬菜或尽量少吃，医生：别再交“智商税”
1、变形的黄瓜
很多人在购买黄瓜的时候会发现黄瓜的样子奇形怪状，有的个头较大，有的却非常小，还有的较为弯曲，这种典型的黄瓜在生长的过程中通常受到了农药或者激素的影响，所以在生长期间发生了变形。
这类黄瓜通常价格比较便宜，但是很多人可能不知道内部残留着许多化学药剂，如果经常食用这类黄瓜，可能会对身体健康造成影响。
2、青西红柿
当我们去市场上购买蔬菜的时候，会发现有一些西红柿是青色的，这样的西红柿就没有完全熟透，里面会含有很多酶素，如果经常吃这类西红柿，会影响人体中枢神经系统的发育，如果严重的话，还会造成孩子的智力发育缓慢。人体在摄入这种西红柿之后，会使胃酸大量分泌，从而会影响肠胃的健康。