水果|吃一口等于8斤芹菜，常吃或可稳定血压，使血管免受伤害甘油|医生|高血脂|老年病

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【水果|吃一口等于8斤芹菜，常吃或可稳定血压，使血管免受伤害】近年来，很多慢性疾病出现在我们的生活之中，特别是三高疾病中的高素质，已经席卷了我国将近一人，随着时间的推移，高血脂的发病率还在持续上升中，目前上升执政向年轻人逐步发展。如果体内的血脂异常放任不管，上升到一定阶段时，将会引发严重的并发症，例如脑梗、心梗、冠心病等心脑血管疾病，对于人们身体健康来说，说具有较大的威胁，在某些因素的引导下，例如情绪激动、血压升高会加速动脉硬化的形成，引起出血性脑中风。
小区里有一位李先生今年35岁了，为人十分善良实在，平常话比较少，家里的孩子已经3岁了，妻子不得不在家照顾孩子、收拾家务，整个家庭的负担压在了李先生的身上，导致李先生工作压力比较大，经常会出现郁闷焦躁的情绪。为了减轻压力，李先生经常通过抽烟喝酒来释放自己，这个习惯已经持续了很多年，每天甚至能抽1-2包烟，与朋友聚餐、喝酒也是不醉不归。
上个月李先生因为工作的失误被领导痛骂了一顿，当时李先生回到家中，一人喝起了闷酒，甚至对妻子撒起了酒疯，俩人怒吵了起来，李先生把心里的压力诉说出来，却没想到整个人突然晕倒在了地上，幸亏妻子及时打了120 ，把人送往医院。
通过初步检查得知，李先生是突发性脑梗发作体内的血压、血脂水平较高，已经进入了昏迷状态，通过三个多小时的手术，终于挽回了李先生的生命，但由于血管堵塞比较严重，留下了后遗症，妻子得知这个结果，顿时痛哭不已，好好的一个人，怎么会突然患上脑梗了呢？
医生劝诫李先生避免过度饮酒、抽烟，做到清淡饮食、膳食均衡，为了家人着想，一定要稳定好血脂、养护血管，避免心脑血管疾病的发生。
养成3个好习惯，或能稳定血脂，帮你预防心脑血管疾病
第一、补充营养素
很多人说控制血脂可以吃芹菜，芹菜中含有较多的膳食纤维，可以预防血管的老化硬化，稳定血脂血压，但是只针对于正常人来说，如果早年便患上了高血脂，光通过使用芹菜来控制血脂是不科学的。
建议在生活中吃一些营养素，它是从大豆中提取的不饱和脂肪酸，不仅能够快速分解血管内壁中沉积的脂类物质，把这些有害物质尽快排出体外，从而稀释血液浓稠度，促进血液循环，避免血管出现於堵，预防脑梗、心梗等心脑血管疾病的出现。
第二、保持好习惯
养成良好的生活习惯也是十分重要的，在生活中尽量少抽烟喝酒、暴饮暴食，可以适量的进行一些运动，例如：跑步、竞走等等，不仅能够促进血液循环，还能加快身体的新陈代谢，降低血液中胆固醇以及甘油三酯的含量，减轻血管的负担，使血管保持干净通畅的状态。
第三、睡眠充足
除此之外，还需要保证睡眠充足，如果经常处于熬夜失眠的状态之下，不仅会影响身体的新陈代谢和血液循环，还会刺激肾上腺素的分泌，导致大量的有害物质在身体中无法及时排出，影响各个器官的正常运转。