研究发现|经常在2个“时间段”走路的人，不仅锻炼不了身体，还可能折寿胆固醇|中老年人

好身体是每个人都想拥有的。大家都知道，在生活中，为了自己的身体健康少生病，那么就应该多通过一些运动的方式，来增强免疫力，来促进血液循环，来控制体重。比如游泳，爬山，瑜伽，慢跑，走路等等。而走路是锻炼身体最简单也是最直接的一种运动方式。研究发现，一周步行三小时以上的人，可以降低35?0?患心血管疾病风险。60岁以上的人，一周三天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。一周步行7小时以上，可以为骨骼、肌肉和关节提供很多的益处。生命在于运动就是这个道理。

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经常在2个“时间段”走路的人，不仅锻炼不了身体，还可能折寿！早上六七点钟俗话说，一日之计在于晨。很多朋友都喜欢在每天早上这段最美好最宝贵的时间里，进行一些提升自我的活动，比如学习、晨练等。很多中老年人习惯晨练，但专家指出，早晨湿度大，不利于污染物扩散，空气质量不佳。特别是对有心脑血管疾病的人来说，早晨一味锻炼坚持走路，就可能诱发疾病。

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吃饭后30分钟内俗话又说，饭后百步走，活到99。很多人在吃饭以后会有空闲的时间，并且吃饭后身体比较有力气，锻炼起来也比较有劲。不过你要知道，饭后30分钟内这段时间，体内较多的血液流向胃肠部，以帮助食物消化及吸收。此时运动会妨碍食物消化，长期如此会导致肠胃系统的疾病，影响身体的健康。

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那么那个时间段是最佳的走路时间呢？下午的四点，是生理学上的“最佳运动时间”，此时身体对疼痛的耐受力、体能、摄氧量都处在最高值，肾上腺素、酶等调节也是最佳状态。喜欢运动的人，不妨这时多运动运动，多锻炼锻炼。走路是我们日常行为之一，我们每天都或多或少地要走些路。而走路用到的不仅仅是腿，走路是一个由全身肌肉、骨骼共同完成的动作。因此走路时，除了合适的鞋，及时补水外，还要重视快慢。走路快研究发现，快速走路可以提高新陈代谢，促进脂肪燃烧，提高肺活量，改善大脑皮层功能，同时还能够很好地降低胆固醇，保持人的血压正常。据一个科学研究表明，人的死亡危险是与走路的速度挂钩的。当你的速度每增加0.1米每秒，那么死亡率就会降低百分之十二。这种情况在老年人身上特别明显。

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研究发现，快速走路可以提高新陈代谢，促进脂肪燃烧，提高肺活量，改善大脑皮层功能，同时还能够很好地降低胆固醇，保持人的血压正常。据一个科学研究表明，人的死亡危险是与走路的速度挂钩的。当你的速度每增加0.1米每秒，那么死亡率就会降低百分之十二。这种情况在老年人身上特别明显。走路慢虽然走路速度可能跟预测寿命有关，但并不是说所有人走路越快就越长寿，长寿本身还需看一个人的多个方面，如饮食、运动、遗传等等。那些生活中走路慢的人，或许是身体那个地方出了“问题”，也或许只是一个生活习惯而已。不过要想身体好，走路快慢还是要因人而异，合理运动。

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走路的步数说到走路，就不得不说走路的步数。有人认为走的越多越好，能充分锻炼身体，这其实是不正确的。研究发现，当每天行走达到7500步时，死亡风险不再发生变化。也就是说，超过7500步，再多走，我们的身体也不会获益了！而且走的步数越多，就只是在磨损你的关节。每天连续6000步，是成年人最健康的步数！