中老年人可以选择的运动项目有散步，太极，广场舞等，强度不大但也能起到一定的消耗能量作用，对身体不会造成损伤，又能促进骨骼的健壮。

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3.保持规律的生活作息
早睡早起，不熬夜，都可以有助于提高代谢，减少肥胖的可能。中老年男性更是不要经常地喝酒抽烟，保持良好的作息，减少不良的生活习惯，都有利于维持身体器官的稳定，保持长寿状态。
体重不仅关乎人的外观和气质，还对身体健康发挥着特别重要的作用，减肥是人一辈子的事业，为了更好的身体，能活得更长寿，中老年人一定要注意控制合理的体重，不要让肥胖影响了健康。

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