膳食纤维|长期便秘易患癌?常吃这6种食物,助你轻松排便,肠道更健康
便秘是现代人经常出现的排便困难症状,可增加患肠癌的概率。便秘虽不是癌症的原因,但是便秘会使有害物质在肠道内停留更长的时间,刺激肠道,加速肠癌的发生。所以有便秘不要不当一回事,要及时调理!
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长期便秘易患癌?常吃这6种食物,助你轻松排便,肠道更健康
【 膳食纤维|长期便秘易患癌?常吃这6种食物,助你轻松排便,肠道更健康】多喝水身体缺水时,会从肠道内吸收水分,使你的大便干结,令排便艰难。因此,便秘的人建议每天多喝水,少量多次地饮用,对缓解便秘也有一定作用。
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决明子山楂茶
准备山楂30克,决明子30克,加水1000毫升,用沸水冲泡,代茶饮,可消脂清热,排毒排油腻,具有促消化的作用,对于燥热引起的大便干结,有很好的缓解作用。
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火龙果
火龙果也是非常受欢迎的一种食物,膳食纤维非常的丰富,人在食用之后可以有效的加快肠胃的蠕动,起到润肠通便的效果,对于排出体内的黑臭宿便有不错的疗效。
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红萝卜、青萝卜、白萝卜,不管是那种色的萝卜,都具有通便、抗菌等功能,不管是生吃还是做成熟食,都能够让你的肠道不在拥堵。此外,萝卜还可降低胆固醇,预防高血压和冠心病等。
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豆芽有一个非常好的特点,就是里面有大量的粗纤维,对于肠道积累垃圾比较多的人群,甚至是已经出现堵塞的情况,这类人群就要多食用豆芽。可以更好的促进肠胃的蠕动,减少肠道新陈代谢产物的堵塞。
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黑豆茶。黑豆在中医中被认为具有良好的润肠效果,由于它富含膳食纤维,能够起到润滑肠胃、软化粪便的作用,使排便更加顺畅。
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