失眠|养肺最好的方法是睡眠莲子|营养膳食

【失眠|养肺最好的方法是睡眠】

【养肺最好的方法是睡眠】我们都知道：阳气主动，阴气主静，寅时（凌晨3:00-5:00）阳气已逐渐生发。此时，身体处于一种由静变动的过程。因为人体气血由静转动的过程，是通过深度睡眠来完成的。所以，即使迫不得已要熬夜，也不要超过寅时这个时间。
生活中，在寅时一些体质较弱的孩子会起来小便，而老年人也往往在这个时候有醒来或咳嗽等情况发生，尽管二者的表现形式不一样，但实质却是相同的，即气血不足。身体健康的人，如果熬夜也会深有体会，即凌晨3-4点是最难熬的时候。
为什么这个时候最难熬？因为肺在五脏的最高处，气血“朝会”于肺，所以肺输布于全身的趋势是向下的。用中医的话来说，这时气机属于“肃降” ，这时候熬夜的人实际上是在跟身体过不去。因为，熬夜需要你违背身体的气机规律，将自己的阳气上调。
《黄帝内经》中有“肺朝百脉”之说，也就是说全身各部分的血脉都直接或间接地汇聚于肺，然后输布全身。那么，肺在什么时候开始对全身进行气血分配呢？当然就是肺经当令的寅时，这个时候，如果没有一个深度的睡眠，就会干扰肺对身体气血的输布。
人在深度睡眠时，身体各器官就比较平衡，气血也就会比较均衡地分布全身，维持人体一天正常的气血运营。若这时人体某个器官异常活跃，比如大脑比较活跃(包括做梦，由肾虚导致的多梦现象也在此列) ，那么肺只好多分配一些气血给大脑。
这样一来，人在第二天就会感到四肢乏力，非常疲惫，这就是由于气血虚弱造成的。长此以往，就可能造成重大疾患，比如脑萎缩等。总之，寅时即凌晨3:00-5:00 ，应该是人睡得最沉的时候，养肺最好的方法就是睡眠；除非万不得已，不要轻易熬夜。