1、经常运动
一般来说长期不运动的人 ， 比较容易患上骨质疏松 ， 比如中老年人 ， 产后的女性等 。 运动量减少会让骨骼细胞失去活力 ， 所以为了增强骨骼细胞活力 ， 平时可以多进行一些运动 ， 促进骨骼细胞代谢 。
2、注意补钙
【牛奶|吃一次相当于10瓶牛奶，呼吁：更年期女性可多吃，骨骼堪称“金刚骨”】骨质疏松的人群需要注意补钙 ， 平时可以多喝牛奶 ， 多吃些鸡蛋、瘦肉或者虾皮等钙质丰富的食物 ， 多注意晒太阳 ， 促进钙质吸收 。

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