老年人骨质疏松要补钙，许多人这样补钙，副作用大不可取 _健康小知识

老年人为何要补钙？
钙在人体内的存在形式主要是骨骼和牙齿，以此来支持人体的运动和咀嚼能力。随着年龄的增加，身体对一些微量元素或是营养物质的吸收会降低，因为许多老年人会出现缺钙现象。所以说老年人补钙很重要，但不正确的补钙会影响身体健康。

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常用的一种钙剂比如碳酸钙D3 ，主要是用于中老年人、妊娠哺乳期妇女、绝经期妇女补钙的。我们知道钙对人体骨骼的发育是必不可少，非常重要的，另外钙盐在人体肌肉神经、电解质稳定等方面也至关重要。如果缺钙的话，可能导致身体各系统正常功能。
对于老年人、绝经期妇女随着年龄的增长最容易出现钙的流失，骨质疏松，所以必要的时候补钙是很关键的。
补钙为何要吃维生素D？
碳酸钙是钙剂和维生素D组成的复方制剂，为什么要加维生素D ，这是因为人体对单纯的钙的吸收非常少，而维生素D能促进胃肠道对钙的吸收，减少钙剂的排泄。

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补钙越多越好吗？
许多人误认为，钙补得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其实不是这样。作为一种外来的膳食补充剂，服用剂量大或者长期服用的话，还是容易引起一些副作用或者不适合。
过量补钙并不能变成骨骼，反而会引起并发症，危害老人健康。最容易发生的是胃肠道反应，比如引起便秘，胃肠胀气、反酸等。这与药物的理化性质有关，因为碳酸钙容易沉积在肠道壁，使肠蠕动减弱，另外碳酸钙还可与胃酸发生酸碱反应，产生二氧化碳导致胃肠胀气。
另外需要注意的是长期服用钙剂可能导致高钙血症，常见的表现为肌无力、头痛、腹痛、胃肠功能紊乱、甚至产生泌尿系结石。
每天补充多少钙为宜？
【老年人骨质疏松要补钙，许多人这样补钙，副作用大不可取】通常，年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄入800毫克的钙，人体对缺钙钙剂的吸收是有限的，每次最多只能吸收500mg ，所以选择服用剂量的时候也要注意，尽量小剂量，有利于吸收。

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