63岁男子，每天步行一万步，坚持半年后，结果身体怎么样？

人过45岁之后，身体便开始走下坡路了，其中最常见的当属“三高问题” ，根据数据统计显示，我国中老年人约有三分之一被“三高问题”困扰着，那么若是患者上这种问题是不是就别无他法了呢？

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63岁的胡大叔前两年退休了，退休后一直无所事事，每天除了吃饭就是看看电视，下下棋，打打麻将，劳累了大半辈子，现如今终于享上清福，然而前段时间，胡大叔起床的时候却突然眼前发黑，随即晕倒了过去，家人赶忙将其送往医院。
经过检查，医生发现胡大叔患上了高血脂的问题，但是由于情况不明显，家人和他本人一直都没发现，经过此事，胡大叔下定决心要和高血脂斗到底，但是由于年龄较大，因此胡大叔决定用散步的方式来减脂，恢复正常的血脂。

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于是从那以后，胡大叔除开每天坚持健康的饮食外，每天早晚还会运动上一个多小时，早起走上5000步，傍晚饭后也会走上5000步，这样一坚持就是一年多，前段时间检查的时候发现，自身不仅体重变轻了，并且血脂也恢复到健康的状态。
胡大叔的经验其实是可以借鉴的：
1、运动合理
胡大叔每天都会走上一万步，这个运动量安排的非常合理，如果一次性走完对于身体的负担很大，但是分两次来是很合理的，能够很好的锻炼身体，降低血脂。
对于高血脂的患者而言，日常应该养成坚持运动的好习惯，每天保持运动一个小时左右，这对于维持血脂健康很有帮助。

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2、饮食合理
胡大叔除开日常的运动外，日常饮食也很合理，日常饮食过程中，除开避免高油，高糖饮食外，饮食虽然清淡但却富含营养，因此坚持这种饮食对于恢复健康的血脂水平也很有帮助。

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3、注意补水
对于上了年纪的人更应该注意，由于年龄的增长，人体新陈代谢和排毒解毒的速率会降低，血液中就更容易积聚毒素和垃圾，因此对于中老年来说，每天最好保证喝2升水，这不仅有助于人体的新陈代谢，也有助于稀释黏稠性的血液，从而降低血脂。

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【63岁男子，每天步行一万步，坚持半年后，结果身体怎么样？】因此想要身体健康的恢复健康，日常生活中少做伤害血管健康的事情外，做好以上3件事，对于血脂健康很有好处，对于保持人体的健康也很有帮助。