你以为离不开的“盐”竟会伤你于无形！ _健康小知识

过量吃盐给我们身体带来的危害，证据确凿。
不仅会增加钙流失、高血压等疾病的风险，更严重还可能引发胃癌。高盐（钠）饮食，已经成为中国的头号饮食杀手。
【你以为离不开的“盐”竟会伤你于无形！】世界卫生组织（WHO）建议，每天食盐摄入不要超过5克，大约就是2000毫克钠。但目前的国人膳食中，平均日摄入食盐量却高达12克……

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如何科学合理控制日常食盐摄取量呢？一起来学习下吧。

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现在，你更了解盐了吗？
其实，每天5克盐就够了哦！

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控制吃盐量，比较靠谱的做法是：把包装袋翻过来，看看「营养成分表」里有多少「钠」。
举几个例子：
1个手掌大小的面包， 200克， 215毫克钠，约0.5克盐；
1盒棒状甜饼干， 60克， 152毫克钠，约0.4克盐；
2块山楂脯，约25克， 124毫克钠，约0.3克盐；
1个蛋黄派， 28克， 53毫克钠，约0.1克盐；
......
零零总总算下来，还没吃饭，就已经吃掉了1～2克盐了。
平时注意看食物和零食的外包装，慢慢的，你就会对各种食物的含盐量，做到心里有数啦。