|研究癌症60余年，孙院士提醒：不想招惹癌细胞，避开4种东西( 二 )

?想要预防癌症发生，保持良好的情绪非常重要，日常要注重自己的身心健康，适当进行锻炼，让自己保持好的生活习惯。
孙燕院士高瞻远瞩，他的很多防癌措施都和最新研究不谋而合。国际期刊《柳叶刀》杂志近期发表过类似的研究。二、如何远离癌症更长寿？看看最新研究
8月1日，柳叶刀杂志发表了一项来自于北京大学和中国疾控中心的观察性研究，研究发现保持好的生活习惯（包括不吸烟/戒烟、不过度饮酒、积极进行运动、健康的饮食习惯以及健康的体型），可降低全因死亡、心血管死亡、癌症死亡以及慢性呼吸疾病死亡的风险。在30岁时，如若能保持这五个好的习惯，预期寿命大约可延长8~9年。

?具体5个要求为：
1、保持良好的饮食
每天吃新鲜蔬菜、水果、每周1~6天吃红肉、每周≥4天吃豆类、每周≥1天吃鱼，健康的饮食习惯包括至少应包括上述的4~5个。
2、不吸烟
不吸烟就是字面意思，一些已经戒烟的人群也可以，注意不能是因为患病而戒烟。
3、控制饮酒
最好是不饮酒或轻中度饮酒，轻中度饮酒是指男士每日摄入酒精<30g、女性小于15g 。
4、控制体重
健康的体重指数应该在18.5~27.9kg/m2且男性腰围<90、女性<85cm 。
5、保持运动
每个年龄段的人群进行的身体活动量应该≥平均水平。

?癌症的发生和我们生活中的一些不良习惯息息相关，想要预防癌症发生，一定要从生活中的细节去做出改变。参考资料：
[1
李玉衡.癌症不是绝症——国内著名内科肿瘤学家、中国工程院院士孙燕纵论肿瘤[J
.首都医药2007(05):30-32.
[2
李杰.年逾八十院士孙燕的防癌心得[J
.健康生活2015(07):31-32.
[3
2013全国肿瘤防治宣传周:认识癌症科学防治——专访孙燕教授[J
.抗癌之窗2013(05):5-9+81.
[4
Healthy lifestyle and life expectancy at age 30 years in the Chinese population: an observational study. Lancet Public Health August 01 2022
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