食物|每天不妨多吃3种食物，营养丰富、增强体质，好吃又健康！

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【 食物|每天不妨多吃3种食物，营养丰富、增强体质，好吃又健康！】白芦笋
白芦笋原产欧亚大陆，每年3月初到5月是白芦笋的产季。白芦笋有鲜美芳香的风味，膳食纤维柔软可口，能增进食欲，帮助消化，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、多种维生素及多种氨基酸，被誉为“蔬菜之王”。白芦笋必须先削皮，可以生吃，也可以煮熟，搭配橄榄油，风味各有不同，也可以用奶油煎到略呈焦黄后，和海鲜或菇类一起品尝，都很对味。它的营养丰富，要合理搭配哦。

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雪燕
雪燕是一种木髓的分泌物，是一种很是受大家欢迎的食物，它的营养价值非常高，雪燕中含一种天然的“玻尿酸”，对皮肤特别好，女性多吃雪燕，可以很好的补充肌肤水分，促进皮肤胶原蛋白的合成，皮肤变得白净嫩滑。

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包菜
多吃包菜可以美容养颜，瘦身减肥。因为包菜富含维生素C和E，它们能够对皮肤起到很好的作用，可以改善皮肤缺水情况，使皮肤更加水润，有光泽，而且可以防止皮肤的色素沉着，包菜可以促进消化，当中没有脂肪含量，对减肥的人也是一个很好的选择。学会科学饮食，孩子身体更健康。