建议生活在沿海等高碘地区的人们 ， 平时注意减少高碘食物的摄入 ， 比如少吃海带、海虾、海鱼、咸蛋等等这些食物 。
而长期生活在内陆地区的人们 ， 可以适当的摄入一些含碘的食物 ， 比如紫菜、猪肝、香菇等 ， 但是也要注意不能超量 。
《补碘指南》中建议大家14岁以上的人 ， 每天摄入的碘不超过120微克 。
【山药|“散结冠军”找到了，山药靠边站，每天坚持吃，甲状腺一天天变强】2：定期做检查
一般来说 ， 患有甲炎、甲亢、甲状腺炎等这些良性的甲状腺疾病者 ， 还有存在乳腺增生病史者 ， 患有甲状腺结节的风险相对较高 。
因此 ， 建议有良性甲状腺病变的人群每年检查一次甲状腺彩超、甲状腺功能；
若曾经有乳腺增生 ， 在进行乳腺检查外 ， 也要筛查甲状腺彩超；
女性40岁以后 ， 每年进行一次甲状腺彩超、乳腺彩超检查 。

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