脂溢性皮炎|女孩子体重过百，3物当“零食”放开吃，一个月，体重或会悄悄降到2位数体重|维生素b2|脂肪|脂溢性皮炎

现在的人们，一般对身材的要求都特别的严格，尤其是女人，如果自己的体重过百之后就开始嚷嚷着要减肥。有些女人会通过节食的方法，有些女人会通过运动的方法。其实对于减肥来说，也是有很多讲究的，如果在平时不注意自己饮食的话，可能会使减肥的效果事倍功半。生活中许多食物对于减肥都有着非常好的效果的，今天就跟着小编一起来看一下女孩子体重过百，3物当“零食”放开吃，一个月，体重或会悄悄降到2位数！

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1.山药
山药它含有足够的纤维，人们食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。而且山药中的膳食纤维能够有效的促进人体肠胃的蠕动，帮助人体排除多余的脂肪，坚持吃一个月，你的体重或能悄悄降到2位数。

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2.花生
花生中富含的维生素B2，正是我们平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此多吃些花生。不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，促进脂肪燃烧，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。而且花生有着非常好的饱腹功效，生活中当零食吃，能够减少其他脂肪的摄入，让你越来越瘦，坚持吃一个月，能够你的体重悄悄降到2位数。

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3.燕麦
减肥也是要吃饭的，主食也不能少，但是可以有选择性，燕麦就是非常适合作为主食的。只是这里要注意的是，应该选择没有加工的无糖燕麦，若是觉得无味，可以加入一些水果来增加天然的甜味。经常吃燕麦能够起到调节身体技能的作用，有助于提高新陈代谢，帮助脂肪的消耗。并且因为燕麦是粗纤维的，肠胃要消化掉它就需要更多的能量，无形之中就消耗了原本囤积的脂肪了。它还能够吸附肠道的垃圾，促进宿便的排泄。空腹常吃，甩开脂肪。坚持一个月能让你的体重悄悄降到两位数。

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