吃一次等于5瓶钙片，呼吁：更年期女人多吃，或能养成“铁骨” 在许多人看来

在许多人看来，更年期的女人就是与脾气大、“黄脸婆”等词语挂钩的。但其实，更年期的女人在卵巢功能衰退后，雌激素水平也会跟着下降，此时也是很容易造成骨质疏松症的。

文章图片
这是因为，雌激素水平下降后，骨骼中的骨质转化成骨的过程会受到影响，从而使得单位体积骨骼内的骨质含量减少，骨密度下降，孔洞增加，强度也降低了，这便是骨质疏松症了。但很多更年期的女性，对于骨骼的健康并不看重，这便导致了许多的悲剧的发生。
46岁大姐，跳广场舞摔倒，却把骨头摔折了，医生：骨密度太低了
广东茂名的潘大姐今年46岁了，最近一段时间，她感觉自己好像矮了一大截，而且经常有腰酸背痛的情况。潘大姐也没多想，因为到了这个年纪，她也知道自己进入了更年期，所以也积极在进行调理，每天都会去散散步，跳跳广场舞，放松心情，但前两天却发生了意外。

文章图片
2天前的晚上，潘大姐吃完晚饭后，照常出去跳广场舞。但没跳多久，潘大姐就因为一次失误，摔倒了。虽然是手部着地，但潘大姐的小臂竟然折了，这让她痛得难以呼吸，好在其他人打了救护车，送进了医院。

文章图片
到了医院经过手术后，潘大姐并没有什么大碍，但医生却告诉潘大姐，她的骨密度太低了，只有-2.1 ，所以这才会摔了一跤就把小臂给摔折了。所以，医生建议潘大姐在恢复的时候，光补钙还不够，最好是多补充一些其他对骨骼好的营养物质。
吃一次等于5瓶钙片，呼吁：更年期女人不妨多吃，或能养成“铁骨”
医生告诉潘大姐，补钙虽然是必须的，但骨胶原蛋白、维生素D等营养物质，也是必须的，因为骨骼中并不只是缺钙，要综合补充这些营养物质，一起作用，才能让骨骼慢慢恢复，提高骨密度。
而要想补充这些物质，则需要多吃一些丑骨胶囊，因为它其中就富含了钙、骨胶原蛋白、维生素D、维生素E等营养物质。

文章图片
相比于只吃钙片，它更加符合骨骼对营养的需求，吃一次可能就相当于吃5瓶钙片的效果了。这是因为骨骼中80%的物质都是骨胶原蛋白，而维生素D则能够让骨骼吸收更多的钙质，坚持吃下去，能够慢慢提高骨密度，延缓骨骼的衰老，让更年期女性养成“铁骨” 。
此外，要想骨骼更加坚韧，还需做好以下2件事
1、注意饮食
在饮食上，除了平时多吃一些豆腐、牛奶等补钙的物质之外，还应少吃一些高盐高草酸以及刺激性的食物，比如咸菜、碳酸饮料、菠菜以及辣椒等，这些食物会加重骨质疏松症，少吃为妙。

文章图片
2、养成良好生活习惯
【吃一次等于5瓶钙片，呼吁：更年期女人多吃，或能养成“铁骨”】在生活中，应该养成早睡早起的习惯，保持充足的睡眠休息时间，能够很好的避免钙质等营养物质的流失。同时，每天坚持做一些有氧运动，强韧骨骼，慢慢地帮助提高骨密度，摆脱骨质疏松。