衰老和变丑这两者是人类无法抗拒的一种自然规律。在生活中，女性则比较关注这衰老方面的知识，生怕自己看起来比同龄人更显老。实际上只要在生活中能够发现衰老的迹象，并且及时地调整生活方式，这样或许就能够延缓衰老的速度。

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我们都知道男性同胞衰老的速度较快，这主要因为女性爱保养，而男性承担较多的家庭压力，社会压力，并且随着年龄的增长，身体的各项器官都在慢慢衰败。因此，作为家中顶梁柱的男性，在无形中便加快了衰老到来的步伐。男性衰老的特征有哪些呢？

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失眠
这里的“失眠”主要指人上了年纪，心里装的事情比较多，从而引起的失眠发生。男性同胞在夜间经常出现失眠，并且还半睡半醒的话，这或许就意味着身体不如从前了，开始慢慢进入了衰老的阶段。
措施：每天坚持锻炼身体，这样能够加快身体的代谢，并且保持良好的心态，不要给自己施加太大的压力，晚上睡觉前放空自己的心情，尽量让自己快速的入睡。

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掉发
经常掉头发是营养不良的表现，但如果改善饮食，掉头发的状况仍然没有所改善；这个时候就要想到不良的生活方式，熬夜、经常用吹风机吹头发有关。因此说，脱发也是男性衰老的一个标志。
措施：如果是年龄增长、营养不良等情况引起的脱发，可以去医院检查一下，同时在日常生活中也要改正不良的生活习惯，晨起之后可以梳头发，也可以适当地按摩头皮，或许能够缓解衰老的到来。

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便秘
随着年龄的增长，身体器官会出现慢慢衰退，其中就有肠胃功能变差。男性朋友一般不喜欢喝水，这更让肠胃蠕动变慢，胃动力不足，从而出现便秘。这就是肠胃开始衰老的标志，由于衰老的到来，体力慢慢跟不上，在加上久坐，平时活动量小，就会造成体内的垃圾无法排出，从而引起便秘。
措施：男性朋友在日常生活中养成多喝水的习惯，这样能够增加肠道的水分，不易让大便干燥；同时，在吃一些粗粮，粗粮中含有膳食纤维，能够加快肠胃的蠕动，可以促进毒素的排出，起到预防便秘的出现。

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气喘吁吁
年轻的时候总认为身体很健康，但是一天又一天过去，许多男性明显的感觉到干活力不从心，动不动就会很疲倦，偶尔上了楼梯背个东西就累得走不动，这些都是“衰老”亮起了红灯。
措施：营养师建议中老年人更应该要多运动，比如游泳、快走等一些有氧运动，这样能够激发身体的活力，提高身体的代谢，加快毒素排出，还能够缓解大脑紧张的情绪。

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尿频尿急尿痛
年轻的朋友很少会出现这种情况，若在生活中出现这种情况，可能是前列腺衰老发出的信号。
措施：男性朋友可以适当的运动，避免久坐不动，有尿就去尿，不要憋尿。

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【 中老年人|男性衰老的五大标志，若出现一个，那也说明老了别不好意思承认