美女|美女健身博主，分享健身心得，展示身体柔韧性健身|不良习惯|拉伸|肌肉群

今天给大家介绍一位健身博主，她虽然说长相上没有其他的那么漂亮，但是身材上却不想上线了，而且在当地也是小有名气，经常会有很多人前来跟她学习，当然她也喜欢跟别人分享自己的健身心得。
一个女生长相固然重要，但是身材同样重要，这位美女健身博主，她是一个瑜伽运动的爱好者，当然她也会进行局部塑形，展示身体的超高柔韧性。
在没有开始健身之前，她属于那种扁平臀部下垂，没有曲线感，但是通过局部塑形之后，她现在的臀部非常的饱满，而且线条感十足。

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看到前后的对比如此明显，很多人也是被吸引，想要请教一下，如何健身塑形能够达到这样的效果。
针对有很多朋友的想法，分享了几点健身建议，通过这几点建议，一方面能够帮助练出想要的臀部曲线，另外一方面则可以帮助提高身体柔韧性，帮助女性朋友提升气质。
之所以臀部曲线线条感不足，主要是因为很多人她们的臀部肌肉力量不足过于薄弱，而且长期久坐脂肪囤积在臀部，容易出现臀部下垂。

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所以为了改变这种情况，就需要改变自己不良习惯，首先避免长期久坐，第二，要改变每日摄入热量的多少，控制体重，减少脂肪堆积。
再者就需要进行相应的臀部训练，比如说常见的一些臀部训练动作，借助弹力带来完成难度的升级。
弹力带是非常常见的一个训练工具，携带方便而且性价比高，弹力带不仅可以帮助锻炼到臀部肌肉群，其实也可以运用到手臂的训练，肩膀的训练，腿部的训练等等。
弹力带的颜色完全可以根据自己的偏好选择，至于弹力带的阻力数可以根据情况选择。

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除了弹力带之外，还有很多其他的常见的非常简单的训练工具。
通过这些工具，配合上常见的臀部训练动作，例如，深蹲训练、臀桥训练等等，这些都可以帮助你锻炼到臀部肌肉群。
进行臀部训练结束之后，我们需要进行一些拉伸动作来帮助，提高身体柔韧性。
【 美女|美女健身博主，分享健身心得，展示身体柔韧性】

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常见的一些身体拉伸动作，包括坐立体前屈、站姿体前屈，还有一些常见的瑜伽训练动作。
女性朋友身体柔韧性提高之后，不同程度上可以帮助提升身体气质，让你整个人看上去更加充满魅力。

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在进行一些拉伸动作的时候，建议大家选择一些弹性比较大的运动服，不要随便穿着一些衣服就去进行拉伸。
好的身材人人都可以拥有，关键是看你平日在健身的过程当中做的努力够不够多，如果你只是三天打鱼两天晒网，可能你的身材并不会发生特别大的变化，努力的结果如何，还在于你努力了多少。