天天嚷着戒烟|多久戒烟不算晚？肺有希望恢复健康？医生告诉你答案，别忽视天天嚷着戒烟

天天嚷着戒烟，戒烟没几天，就撑不住了。这是不是现在大多数人的常态?“我已经抽了这么多年烟了，现在再戒烟已经来不及了，就随他去吧。 ”烟龄时间长的人，可能会说出这些话。那么，多久戒烟不算晚呢？戒烟真的可以让肺部恢复健康吗？

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多久戒烟不算晚：什么时候戒烟都不晚
任何时候戒烟都不算晚，只要你有了戒烟的想法，立刻就去做，那当下就是最好的时机。但是戒烟不能一拖再拖或是三天打鱼两天晒网，这是没有用的。一旦开始戒烟，就要持之以恒。如果戒烟一周奖励自己抽一支烟，那断然是没有效果的。
开始戒烟之后，并不是立刻就可以看见效果。一般戒烟后的三个月左右，呼吸系统的症状就会得到改善。例如很多老烟民会出现咳嗽咳痰等症状，戒烟三个月左右，肺部不再受到尼古丁等物质的损伤，呼吸系统内的毒素也会不断排出，此类症状就会随之改善。
戒烟时间越早、戒烟持续的时间越长，效果就越好，对健康的益处也越大。例如戒烟维持5年，患上肺癌、脑卒中等疾病的几率就会明显下降。呼吸功能以及肺部功能也会逐渐改善。建议烟民们有戒烟的想法后，就要及时付诸行动，越快进入戒烟状态，对身体的好处就越多。

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戒烟后，肺有希望恢复健康吗？
戒烟后，肺有希望恢复健康，甚至可能恢复至正常的肺部状态。但是肺部恢复的情况，会受到很多因素的影响，例如抽烟时间、戒烟过程中是否有再抽以及戒烟时的护理情况等。曾有研究表示：如果戒烟时间长达8年，以前抽烟对肺部的损害基本可以完全消除。因此，可以证明戒烟是可以让肺部恢复健康的。
戒烟过程中：可以通过饮食进行辅助调理，提高戒烟的成功率以及护理肺部，促进肺部功能的恢复。例如戒烟时多吃枇杷、柚子、胡萝卜以及牛奶等食物，加快身体内毒素的排出，还能起到润肺的效果。由于经常吸烟的人体内缺乏维生素，所以也要多吃富含维生素的食物，例如苹果、菠菜、橙子、樱桃、猕猴桃以及百香果、白菜等食物。蜂蜜水、萝卜汤等饮品，也属于典型的清肺类的饮品，平时要多喝，加快肺内垃圾的排泄。
戒烟过程中的阻碍有哪些？
1、戒断反应
大约在戒烟三天至一个月左右，会出现戒断反应。因为长期抽烟，人体对尼古丁有依赖性，突然不抽烟，会产生适应性反跳现象，导致机体产生失眠、情绪烦躁易怒、心跳速度加快、身体出汗量增多等症状。还可能出现精神恍惚、血压值升高、黑眼圈等症状，此时会急迫的需要抽烟，不抽烟甚至可能无法正常的完成工作，不断产生焦躁感。这也是戒烟过程中的重要阻碍之一，是戒烟过程中的正常现象。一般在戒烟后的两个月至三个月左右，戒断反应会逐渐消失，此时就要恭喜您，基本一只脚已经踏入成功戒烟的殿堂了。

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戒断反应的处理措施：
(1)产生不适症状后，可以做自己感兴趣的事情，例如看书、打游戏等，转移注意力，让思路放松，不去想抽烟的事情，戒断反应就会减轻。
(2)吃自己喜欢吃的食物，很多人戒断反应出现后，会感觉嘴里空落落的，就想塞一根烟进去。此时就可以吃一些自己喜欢吃的小零食，让嘴巴不处于空闲状态。