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1、营养搭配
早餐一定要注意搭配 ， 吃饱是次要的 ， 吃好才是最关键的 。 早餐搭配要营养 ， 鸡蛋、豆浆、主食、坚果、蔬菜等合理搭配 ， 在获取能量的同时也要对身体产生有利的影响 。 但这并不是说每一样必不可少 ， 只要保证营养足够、能量充足 ， 适当搭配即可 。
2、时间合理

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早餐时间也是有讲究的 ， 很多人早起的时间就是早餐时间 ， 有的人五六点吃早餐 ， 有的人十点才吃早餐 ， 这都是不合理的 。 早餐最佳时间是在早上七点到九点之间 ， 七点之前肠胃还在休息 ， 吃早餐不易消化 ， 而九点后无法保证营养全身供应 。 故而 ， 早餐最好在七点左右 。
总而言之 ， 早餐不能不吃 。 如果想让自己上午精神旺盛、干劲十足 ， 如果想要健康减成魔鬼身材 ， 如果想要身体免疫力越来越强 ， 那么一定要吃早餐 ， 且要保证早餐健康营养 。

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