滑膜炎|玉米须太厉害了，滑膜炎、膝盖痛、关节积液全都悄悄溜走了运动

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现在社会科技飞速发展，大家上网就能时刻了解身边人的动向和状态。最值得一提的运动步数，一开通此功能我们就能随时了解亲朋好友一天走了多少步。有一些人每天的运动步数惊人，每每看到这里我心里总想“怎么天天都走好几万步”“腿不酸胀的吗” ，不知道大家是否也有这种想法。
后来发现，其实走路走多了，真的会不同程度腿疼腿胀，尤其是一些骨量正在流失的人群，严重还会出现滑膜炎。一个朋友就是真实的例子，自打微信推出步数这个功能，尤其是每天打卡还有排名，这位朋友就一直执着位居榜首。朋友本身是一名体育老师，学校每天都会运动打卡，大家都觉得他白天上班的运动量就已足够。但是他还是执着每天下班再出门跑个10多公里，必会打卡微信运动的榜单。就这样坚持了一个月之后，有次他又出门跑了10多公里，停下就觉得自己的膝盖处疼得厉害，无法自行走动。路上的人把他送去了医院，经检查诊断患上了滑膜炎。
滑膜炎是怎么患上的呢？
（1）剧烈运动
像是朋友这样，白天运动量就已足够，晚上进行长跑，运动量骤然加大，滑膜受到剧烈刺激产生炎症，分泌液失调就会导致关节积液，导致滑膜炎的产生。正常分泌的关节液可以起到润滑滋养关节的作用，但是关节受到外在的因素影响，滑膜产生应激反应，就会导致关节处充血水肿，并且渗出液体。
（2）长期受寒
重点要说的就是年轻女性群体，一年四季总是有女性不顾严寒，穿着超短裙。现在社会大家的经济条件都有所提高，夏天天还刚热就开始全天吹空调，冬天室外更是寒冷，一年四季都有凉气吹进我们身体，大量寒气侵入膝盖关节处，致使关节受寒疼痛以致血液不畅。
（3）感染病菌
一般情况下，滑膜中的血管很丰富，体内血液循环流通也很顺畅，机体对抗外部细菌的能力也很强。但一旦滑膜出现细菌感染的问题，对病菌抵抗力也会因此下降，患者自愈力变慢，所表现出的病症就会时好时坏。
患上滑膜炎常出现的症状
1、腿部容易抽筋
一旦患上滑膜炎，大家走着走着就容易出现腿部肌肉抽搐且伴随着疼痛的毛病，那种感觉就像是被什么东西一直揪着自己的肌肉一样，必须得停下休息才好转。这种问题一般出现在运动量大和长期从事重力劳动的人群身上。
2、关节红肿疼痛
一些剧烈运动或者是特殊作业的人群，过度地使用膝关节，导致关节充血红肿，关节积液增多，骨与骨的摩擦增大，也会出现关节疼痛的问题。严重时关节处还会沉重僵硬、抬不动腿，疼痛感加重。
做好这件事，减少关节积液，和滑膜炎说拜拜
滑膜炎是典型的慢性疾病，治不好就容易反反复复。夏季气候炎热，大家一定要及时地补充水分，每天喝够八杯水，喝水的同时吃些营养素，迅速结合水分子进入体内形成关节液，达到润滑和修复软骨的效果，增强软骨的韧性，提高骨骼的密度。